按：修补亏体 ， 是生精功的主要功效 ， 遗精阳痿等病患者也可修炼 ， 现介绍如下：
（一）温养生精练法
1 ， 坐式：自然盘膝法 ， 将右足放在坐腿下 ， 坐足放在右腿下 ， 或者坐椅凳上 ， 双足垂地 ， 双手心捂在膝盖上 ， 以舒适为度 ， 以防麻木腿脚 ， 不可拘泥形式 ， 宽衣松带 ， 使血液流通 。 白天坐在明亮处 ， 夜晚坐在灯亮处 ， 不可面对强光 ， 以免刺目 。
2 ， 采天光凝聚性光 ， 照视气穴生阳精练法：入坐以后 ， 闭住口唇 ， 舌尖顶在上门齿根里边 。 双目睁着观正中之光 ， 不要看远光 ， 只要看近光 。 观看距鼻跟二寸处的外边光 ， 双目自然形成对并看着正中 。 如图： 。 这样不动眼珠地观光 ， 方能凝聚识神之光 ， 使光回到双目中间 ， 实现阴阳神气和合集中 ， 观空含实而不空 。 观外光时 ， 使心不用力地看 ， 要有似看非看、不即不离、勿忘勿助的心情 。 观不到双目中心发胀和模糊不清的程度 ， 不许闭目 。 如果闭目早了 ， 就不能实现神气集中 ， 就不产生性光 ， 练功无效 。 达到双目模糊不清时 ， 再闭目旋转眼珠 ， 以聚神气的元形 。 按眼眶周围看四正时的部位 ， 先看眼下子位 ， 从下向左边看卯位 ， 从左向眼上看午位 ， 从上向右边看酉位 ， 从酉位向下看子位 ， 为一圆周 ， 如图： 。 如此转九周一停 ， 开目摄天光从祖窍穴入脑一次 ， 仰鼻聚气入在穴中 。 如此继续转四个九周 。 共闭目转三十六周 ， 共开目摄外光入窍四次 。 再睁开眼转眼珠 ， 从眼眶左边降右边升 。 如图： 。 这样转四个六周 ， 共二时四周 。 每一个六周一停 ， 摄外光闭目内视祖窍穴内元气一次 ， 共摄外光闭目观窍四次 。 这是采外光凝聚性光练法 。 转完眼珠之后 ， 闭目内视祖窍穴内虚灵之气约五分钟 ， 口中生出津液 ， 用舌往后一吮 ， 咽入脐下气穴之中 。 遂把性光移到下方 ， 照视气穴虚灵境界 。 照视十五分钟 。 再运转左边升右边降卯酉周天三十六周 ， 左边降右边升卯酉周天二十四周为一遍 。 收功下坐 ， 如是练功百日 ， 炼性炼命 ， 化阴生阳 ， 血液流经气穴 ， 经过性光蒸化 ， 就产生精水 ， 精水积满 ， 外阳必举 ， 再炼周天运化精水补亏 。
（二）运化精水补亏法
3 ， 生殖器勃起时 ， 夜间仰卧在床上练 ， 昼举坐在椅子上练 ， 双手放在肚脐上 ， 舌尖顶在上门齿根里边 。 闭目凝视会阴穴 ， 内视十分钟 ， 用心意把生殖器往气穴里提缩一下 ， 眼向上看 ， 鼻孔吸气 ， 要有急促之声 ， 提缩肛门 ， 从尾闾关提升 ， 如举重物似的沿背后督脉上升到头顶百会一停 ， 再微微呼气 ， 从头顶往前降沿任脉落到会阴穴为一圆周 。 后升前降转四个九周 ， 计三十六周 。 每一个九周一停 ， 连提生殖器六下 ， 共提二十四次 。 务需息息达到气穴 ， 外阳必缩 ， 使精归为己有 ， 不向外消耗 。 这样一炼生精 ， 一炼化精 ， 补亏体内元气 ， 体质转弱成强 。
推荐阅读
- 呼吸益肾回春术 房中术典籍之房中秘术
- 发自内心的微笑健康秘法 修梦秘法
- 麻花辫怎么画，女生麻花辫简笔画
- 手机知识|怎样在手机上编辑word文档，怎样用手机做word文档
- 营造法式是由北宋建筑师谁组织编纂的
- 历史地理知识|事业单位包括哪些部门，市直事业编哪些部门值得考
- 娱乐知识|韦编三绝是谁，韦编三绝小古文
- 《双人成行》开发商将加入改编电影开发与制作中
- 土匪怎样玩抢来的女人
- 学习知识|如何查询毕业证编号，大专毕业证编号查询