滋阴润燥的食物有哪些，好喝的生津、滋阴、润燥的食方

最近热度没有消退，干涩逐渐开始，甚至“上火”的感觉满满的：喉咙干、皮肤干、大便干、心烦、口鼻干、皮肤干、嘴唇干等。
*立秋一直“暖干”到中秋节，中秋节后变成“凉干” 。
建议秋燥严重的朋友遵循「清热消暑，生津润燥」's养生原则，解决小问题，顺便养好脸。

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冰糖炖银耳
正好秋天，特别推荐吃冰糖银耳，可以益气清肠，滋阴润肺，健脾开胃。
秋后吃银耳，不仅能润心肺，还能增强人体免疫力，尤其是对于那些补不上的朋友，以及经常熬夜的人，压力很大，话很多，充满了阴虚火旺的感觉。
# 补肺益气 #

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材料：,银耳5个枸杞半个，冰糖适量。
步骤：银耳泡发泪小花。食材洗净放入锅中，加水烧开，关火前放入冰糖和枸杞。
因为冰糖属于润脾胃食物,的朋友容易被淋湿，最好不要把它加到味道里。如果不喜欢淡银耳汤，可以跳过银耳，吃百合。

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甘甜百合水
百合味甘微苦，性寒，在滋阴和润肺甚至清虚热、清心安神、补中益气之功.都可以使用
喝百合水可以减缓秋燥，润肺润苔，不会给脾胃甚至其他器官造成负担。是湿人润燥的首选！
#%20润肺养肤%20#
材料：百合干30g(兰州百合为最佳选择) 。
将步骤：,洗净放入砂锅中，加入清水，代替茶叶煮20~30分钟。

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在皮肤干、头发干、虚热缠身致坐卧不安等旱季有困难的朋友应该经常煮甜百合水进行调理。
有脾胃、生湿困扰的朋友煮汤时不可放糖调味,否则会滋润脾胃，又会有淋湿的烦恼。
如果这个时期经常有肺燥咳嗽、睡眠不好的情况，可以从《金匮要略》试试这个食谱。
百合鸡蛋汤
百合鸡蛋汤有清滋心肺、益阴养血的功效，对久病后阴液损耗严重、心神不宁、睡眠质量差等情况.也有一定的调理作用
#%20益阴养血%20#

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材料：百合干30克(最好是兰州百合)，鸡蛋1个，冰糖适量。
步骤：洗净放入砂锅，加水烧开，转小火煮40分钟，然后加入蛋黄，搅拌均匀煮开，调味后关火。

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【滋阴润燥的食物有哪些，好喝的生津、滋阴、润燥的食方】虚火内扰者、阴虚体质者可以用于医疗保健，但不能用于治疗。如有严重不适，请就医。
以上三道都是以润为主的食疗方对秋燥虚火有效，对大便干结、牙痛等火旺症状无效。
鱼腥草梨汤
即炎症和鱼腥草堪称天然的抗生素因上火，可用于风热感冒、炎症等症状。
鱼腥草配润肺消痰的雪梨,一周喝一两次(症状消失时停止)，并使用适当的消炎和消防汤。
#%20清火润燥%20#