春季青春期少女食补方推荐
百合银耳粥
将银耳发开洗净，同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后，加冰糖调服，每天一次，有养阴润肺，健脾益气之效 。
红枣粳米粥
取红枣洗净，去核，与粳米一同人锅煮粥，待粥将熟时，加入适量冰糖 。 每天一次温热服食，可健脾益气，生血补血，养心安神 。 适合脾胃功能薄弱、体虚怕冷、贫血、少食者服用 。
芝麻花生粥
将芝麻炒至微香，加红皮花生、粳米同煮粥，每天服用2次，有补肝肾、生阴血的功效 。 适用于头晕、贫血、血虚便结者 。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正处于快速生长期，又有月经的影响，因而对营养也有特殊的要求 。 通常春季适合少女的健康食物主要有以下种类：
春笋
春笋富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝h素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有较高的营养价值和医用价值 。 现代医学研究证明，春笋因其蛋白质的类型良好，又有低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食，因此又是少女春季减肥的佳品 。
菠菜
菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人的抑郁情绪，因为它们含有丰富的镁，这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松 。 菠菜中还富含维生素C、铁质和人体所需的叶酸，能够降低血压，改善少女春季的精神状况 。
猪血
猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”美称 。 猪血中蛋白质的含量高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋，而且极容易消化吸收 。 猪血中所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫力的作用 。 春季常食猪血能使人耳聪目明 。 猪血中的卵磷脂对健脑也有一定效果，很适合少女春季食用 。
鸡肝
【春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐】 鸡肝味甘而温，可补血养肝，且可温胃，是春季食补肝脏的佳品 。
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