春天虽然是个雨水季节 ， 但温度忽高忽低 ， 给人带来烦燥 。 在这个时期人们容易产生湿热 ， 积累“内毒” ， 身上出黏汗、口气重、失眠多梦、便秘等 。 下面10种清热利湿的食物有助于人们在春季解体内毒素 ， 改善不良体质 。
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清热利湿的食物
绿豆：是最常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 是湿热体质者的天然良药 。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品 ， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
红豆：是利水、消肿、清热佳品 ， 尤其适合夏季食用 ， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴 ， 并且富含多种维生素、纤维 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。 苦瓜中含有多种维生素、矿物质 ， 含有清脂、减肥的特效成分 ， 可以加速排毒 。 据研究发现 ， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效 。 湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用 ， 并可解酒 。
芹菜：可清肝热、养血 。 此外 ， 芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果 。 因此 ， 体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用 。
芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效 ， 能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血 ， 对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果 。
荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效 。 现代研究表明 ， 荷叶也有降血脂作用 ， 所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶 。
【春困怎么办尝试闭目养神十几秒 春季解体内毒素多吃清热利湿食物】 茅根：甘寒 ， 归肺、胃、膀胱经 。 有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效 。 可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等 ， 其清热利湿解毒作用较缓和 ， 除湿热体质之人外 ， 也适合普通人群在夏季桑拿天食用 。
春天到来 ， 紧随着春困来袭 ， 一些上班族没有午睡时间 ， 春困怎么办?专家认为可以尝试闭目养神十几秒 ， 也对健康有益 ， 能给身体快速“充电” ， 恢复精神 。
春困怎么办?
1.纳秒级(10—20秒)
上班族多数没有时间午睡 ， 但是可以尝试闭目养神十几秒 ， 也对健康有益 。 如果感觉身体疲乏 ， 双眼干涩 ， 略有困意 ， 可以微微合上双眼休息10—20秒 ， 能给身体快速“充电” ， 恢复精神 。
2.微秒级(2—5分钟)
别小看这短短几分钟的午休 ， 有时这对消除疲劳有惊人的效果 。 如果感到焦躁不安 ， 大脑反应变得迟缓 ， 容易发呆 ， 最好闭目静养几分钟 ， 可以令全身放松 ， 心平气和 ， 有利于激发灵感 ， 提高工作效率 。
3.毫秒级(5—20分钟)
5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果 。 如果感到浑身无力 ， 头脑发沉 ， 可以小睡一会儿 ， 有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力 ， 帮助恢复精神 。
4.普通级(20—30分钟)
如果你长期记忆力不好 ， 或是感到两眼睁不开 ， 大脑已经开始“休眠” ， 最好选择这个级别的午睡 。 此外 ， 午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化 ， 清除脑中无用的信息 ， 加强长期记忆 。 徐大成认为 ， 纳秒级到普通级的午睡最适宜 。
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