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春困制胜三法则 9种不同体质春季养生

健康知识春季养生

春季是介于寒冬与盛夏之交 ， 所以春天的天气是变化无常 。 不同体质的人在春季如何养生？
9种不同体质春季养生

1、平和体质 ， 就是人们说的正常体质 ， 春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
2、气虚体质 ， 表现为虚弱 ， 感到疲劳 ， 常出虚汗 ， 容易感冒 。 除了饮食上调养 ， 还应适量多运动 ， 因为运动对补气有作用 。
3、阳虚体质 ， 表现为手脚怕冷 ， 胃部怕冷 。 春分本来应是阴阳平衡的时期 ， 但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 容易发生腹泻 ， 应该科学膳食 ， 注意温补 。
4、阴虚体质 ， 表现为皮肤干燥 ， 手脚心发热 ， 脸潮红 ， 眼睛干涩 ， 口易渴 ， 大便易干结 。 可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
5、瘀血体质 ， 表现为有黑眼圈 ， 女性痛经 ， 年龄大的人血液黏稠 ， 皮肤易出现瘀血斑点 。 适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
6、湿热体质 ， 表现为易生粉刺和暗疮 ， 有口臭 ， 小便黄 。 可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
7、气郁体质 ， 表现为情绪低落 ， 易失眠 。 可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。 春分时节 ， 郊游踏春很有效果 。
8、痰湿体质 ， 表现为人较肥胖 ， 感觉肢体困重 。 该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
9、过敏体质 ， 易起荨麻疹 ， 易过敏 ， 皮肤一抓就红 。 这种体质的人在春季多吃点蜂蜜或红枣 ， 应该少吃海鲜与辛辣刺激之物 ， 少饮白酒 。
俗话说得好：“春困秋乏夏打盹” ， 自从进入春季 ， 每天感觉人很疲倦 ， 容易发困 ， 上班也没什么精神 。 春困怎么办?专家认为要赶走对春困 ， 主要要注意三个方面 。 赶走春困要注意饮食调理、生活有规律和加强运动 。
饮食调理赶走春困
近年来有关研究指出 ， 有“春困”症状的人 ， 往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象 。 可能一些人伴随其中若干症状 。 中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗 ， 效果较理想 。 饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物 ， 少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物 。
要想赶走春困 ， 在平衡膳食的基础上 ， 还应格外青睐以下三类食物：第一 ， 多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果 ， 如柚子、葡萄、梨等;第二 ， 及时补充高蛋白食物 ， 如豆腐、牛奶、鱼等;第三 ， 滋补类食品 ， 如人参、银耳等 。
生活有规律赶走春困
生活有规律赶走春困 ， 不要熬夜 ， 有人认为 ， 只要春天多睡就不会发困 ， 其实成年人每天睡眠8小时左右就可以 ， 再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性 ， 使人变得更加昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 越睡越困 。 同时 ， 居室还要保持空气新鲜 ， 注意通风 ， 保持心情舒畅 。
加强运动赶走春困
【春困制胜三法则 9种不同体质春季养生】 加强运动赶走春困 ， 多在阳光充足、绿化多的地方活动 ， 给大脑以更多氧气 。 每天进行一些适量的健身锻炼项目 ， 如跑步、做操、打太极拳、球类等 ， 可有效改善生理机能 ， 使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 春困就会缓解 。

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