紫苏籽油的功效与作用，亚麻籽油和紫苏籽油最全使用指南

亚麻籽油和紫苏籽油都富含-亚麻酸，一滴油中，半滴都是-亚麻酸，被称为“液体黄金”和“陆地上的深海鱼油” 。
很多人认同亚麻籽油和紫苏籽油的营养功效，但是这两种油应该怎么用呢？有哪些注意事项？
今天我们整理总结一下亚麻籽油和紫苏籽油最全面的使用方法！记得收藏！

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一、食用方法
0日常烹饪
主要是低温烹饪,用火锅和冷油，或者炒蔬菜的时候倒一些亚麻籽油或者紫苏籽油。非常好吃。同时，还可以与其他主要食用油混合使用。
0靓汤调味
【紫苏籽油的功效与作用，亚麻籽油和紫苏籽油最全使用指南】煮汤时，可以加几滴亚麻籽油或紫苏籽油来调味，使其鲜嫩芳香。
0巧拌凉菜
拌凉菜的时候可以用亚麻籽油或者紫苏籽油拌凉菜，也可以用它拌凉面和粉条，更好吃更香。

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0烘焙糕点
用亚麻籽油或紫苏籽油做的烧饼更香更美味，还可以加入食用油或奶油做成烧饼。
0涂抹面包
先烤面包，在面包上涂上亚麻籽油或紫苏籽油，加上花生酱和可可脂，不仅更美味，而且很有营养。
0拌馅及调制蘸料
包饺子、包子、做手工时，可用亚麻籽油或紫苏籽油做馅。此外，火锅、串肉扦、饺子等蘸菜也可以用亚麻籽油或紫苏籽油，味道鲜美，营养丰富。

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0主食添加
米饭、面条、芝麻菜、砂锅等日常主食中的几滴亚麻籽油或紫苏籽油。也会增添色、香、味和营养。

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（拌红五谷什锦饭）
0巴德维疗法
这是由获得7项诺贝尔奖提名的德国医学家巴德维发明的一种食物疗法。亚麻籽油和酸奶按1: 7的比例混合搅拌，一般30毫升左右亚麻籽油和210毫升酸奶，然后立即食用。很好吃。

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0直接服用
每天直接服用1-2勺亚麻籽油或紫苏籽油，对我们的健康也非常有益。为了味道更好，我们可以把它和蜂蜜和果茶混合。

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婴幼儿及老人食用方法
以及年长的父母，都喜欢喝美味的粥。煮粥时加入亚麻籽油或紫苏籽油，不仅营养丰富，而且味道鲜美。当然，也可以在豆浆、牛奶、果汁中加入亚麻籽油或紫苏籽油。

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二、外用功效及方法
亚麻籽油或紫苏籽油也含有VE，亚麻籽油或紫苏籽油外敷皮肤的效果也很好。

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0滋润皮肤
敷脸：先用温水洗去脸上的油污，用干毛巾轻轻擦去水分，然后将棉花蘸上亚麻籽油或紫苏籽油，再敷在脸上。10 ~ 15分钟后，用热毛巾敷上，最后用干毛巾轻轻擦拭。滋润身体，洗澡后在一杯水中加入一些亚麻籽油或紫苏籽油，混合均匀，分几次倒在身体各个部位，适当按摩，让皮肤更光滑。
4eb72852124ec7932cd3d0aece8763.png?from=pc">0除皱
对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴亚麻油或紫苏籽油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆) 。

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0淡化妊娠纹:
用一勺亚麻油或紫苏籽油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。

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0护发
先把一个鸡蛋黄和适量亚麻油或紫苏籽油搅拌成糊状，洗发后将其抹在头发上，停留20-30分钟，再洗净，您的头发将会变得更光亮及富有弹性。

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0上妆及卸妆
上妆，在基础化妆品中滴1～2滴亚麻油或紫苏籽油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得光滑细腻；卸妆，在化妆棉上滴两滴亚麻油或紫苏籽油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品。

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0润唇
晚上睡觉前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾亚麻油或紫苏籽油覆盖嘴唇，隔天起来又是粉嫩动人。尤其对每天都要涂口红的人来说更需要这样来保养嘴唇。

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0护足
据说这是专业模特儿们护足的“秘方”：给双脚上膜。将海盐与亚麻油或紫苏籽油以2：1的比例调配，充分按摩脚部后，再用毛巾擦干；给双脚按摩。在凡士林加入数滴亚麻油或紫苏籽油，混和后即可用来给双脚按摩。

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三、贮存及建议食用量
0贮存
亚麻籽油或紫苏籽油中的α-亚麻酸，在高温和氧化下容易流失，因此，亚麻籽油或紫苏籽油最好密封、避光、在冰箱内冷藏贮存，开封后请1-2月内尽快食用完毕，因此，建议购买亚麻籽油或紫苏籽油最好选择深色瓶小包装。

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0建议食用量
亚麻籽油或紫苏籽油营养丰富，老少咸宜，对身体健康十分有益。
青少年及成人建议每天食用量在20-30ml，孕产妇建议每天食用量在30ml-40ml，具体可根据个人情况调整。
婴幼儿建议每天食用量在5-10ml，主要是添加在辅食中食用，因为婴幼儿肠胃还未发育完全，不建议直接口服。
温馨提示：家庭常用的普通陶瓷小勺，1勺约为15ml，因此，成人每天食用2勺亚麻籽油或紫苏籽油即可。

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亚麻籽油和紫苏籽油都是优质的健康油，吃油是一辈子的事，吃健康的油、优质的油、均衡的油，关爱身体，关爱家人，收获健康收获幸福！
彩虹一家一直提倡、实践、传播着真正健康的生活方式，希望更多人可以改变错误的生活习惯，受益终生！
让自己健康是一种美德，让更多人健康是一种功德!期待看到你散发你的能量与光芒！