夏季养生茶 翠表凉茶消暑解热
夏季天气炎热 ， 来碗翠衣凉茶 ， 能消暑解热 ， 还可防治中暑 。 翠衣凉茶怎么做呢?
翠衣凉茶即用西瓜皮制成的 。 将西瓜皮洗净切成碎块 。 再将其放人锅内加水煮30分钟 。 滤出残渣 ， 加入少量白糖调匀即可食用 。 西瓜皮性凉 ， 能消暑解热、消水肿 。 夏季常饮此茶 ， 有解毒利尿的作用 ， 并且可以防治中暑 。
炎炎夏季已经来临了 ， 在夏季里 ， 由于温度高 ， 人体大量出汗 ， 造成人的食欲下降 。 要是这个季节不注意养生 ， 会使身体健康有所伤害 ， 轻者精神不振 ， 重者会经常患病 ， 让人非常难受 。 所以一定要注意夏季养生 。 那么怎么进行夏季养生呢?最主要的就是调节好饮食 ， 合理用膳 。
由于夏季炎热而出汗多 ， 体内丢失的水分多 ， 脾胃消化功能较差 ， 所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。 如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶 ， 称荷叶粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。 那么夏季要怎样吃好?
夏季的营养消耗较大 ， 而天气炎热又影响人的食欲 ， 除注意饮食清洁和清淡为主外 ， 还要注意补充一些营养物质 。
【夏季如何通过合理饮食进行避暑 夏季养生茶 翠表凉茶消暑解热】 1.补充充足维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬 。
2.补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。 多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用 。
3.适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
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夏季如何通过合理饮食进行避暑
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