气功的养气 ， 就是通过自身的练“气”与练“意” ， 使大脑安静 ， 肢体放松 。 通过调整呼吸使五脏六腑受到有节制而缓慢的收缩和舒张 。 起到调节脏腑功能作用 。 它的特点是以“静”和“功”的运动作为医疗保健和气功养生方法 ， 古人称为“祛病延年”之法 ， 它运用了“内向性”的锻练方法 ， 主动控制意识 ， 达到掌握自身的功能活动 ， 调动和增强人体机能 ， 保持精神宁静 ， 情绪稳定 ， 身心愉快 。 所谓“人能常清静 ， 天地息皆归” 。 气功就是以“松”和“静”的方法 ， 使人的身心处于自觉的松驰和抑制状态 ， 有利于大脑消除疲劳 ， 满足“养神”的需要 ， 从而增强大脑的思维能力 ， 提高工作效率 ， 尤其对伏案久坐的脑力劳动者有明显的效果 。 如果写作、备讲的时间长 ， 劳累了 ， 可以暂停工作 ， 做一会静功 ， 精神又会很快恢复 ， 继续坚持工作 ， 比睡眠休息要好的多 。 实践证明有很多练功有素的人 ， 一天只睡五、六个小时 ， 但精力充沛 。 工作适应性强 ， 耗于倦意 。
2．平秘阴阳 ， 使经路、气血畅通 ， 而且可以陶冶情操 ， 修身养性 ， 培养乐观主义精神 。
我们临床体会到有不少的老年人 ， 身体虚弱 ， 机能衰退 ， 经常多病 ， 是由于阴阳失调 ， 气机紊乱引起的 ， 中医认为“气顺则和 ， 气逆则乱”、“气行则血行气滞则血滞” ， 因此 ， 运动不息 ， 生活不息就在于气血的正常运行和保持人体阴阳动态平衡 。 “气血流通 ， 百病不生”从而减少和防止疾病的发生 ， 推迟衰老的到来 。
“百病皆生于气” ， 七情波动 ， 往往扰乱气机 。 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消 ， 恐则气下 ， 惊则气乱 ， 思则气结 ， 劳则气耗 ， 寒则气收 ， 热则气泄 。 而通过练功 ， 可以改变人的急躁、焦虑、易怒性格和情绪 ， 使人知足常乐 ， 助人为乐 ， 与众不同 。 从而避免情志致病 。
老道 ， 老和尚久居深山老林 ， 不能说他们不生气或不生病 ， 那里也没有医院和急救站 ， 他们除了民间单验方和中草药治疗外 ， 主要还是运用气功中的“六字诀” ， “六妙法门”来调畅气机 ， 祛除病邪健康长寿 。
3．强健筋骨 ， 改善消化和吸收功能 。
气功的坐功 ， 站桩功是外静内动 ， 强健筋骨的运动 ， 既不使身体胖肥 。 又能使胆固醇和三酸甘油脂下降 。 同时通过腹式呼吸 ， 使腹腔内压力周期性的变动 ， 起到按摩胃肠 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善消化和吸收功能 ， 对治疗胃下垂、慢性腹泻 ， 老年性便秘 ， 脱肛等消化道疾病都有很好的疗效 。
老年人练功 ， 一般选择以静功为主 ， 动静结合 ， 静中求动 。 静以养神 ， 动以育体 ， 如练“真气运行法”“内养功”等都是静中寓动 ， 以静为主 ， 配合“五禽戏”或“床上”“床下”八段锦 ， 太极拳等是动中藏静二者都具有很好的效果 。
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