4．强身益智 ， 益寿延年
气功在保健方面的作用是人人皆知的 ， 有病能治 ， 无病能防 ， 历史上很多名人高寿 ， 大多都修练气功 ， 顺循养生之道 ， 而“度百岁乃去” 。 孙思邈在《千金翼方》中说“老人须知服食将息节度 ， 须知调身按摩 ， 摇动肢节 ， 导引行气 ， 行气之道 ， 礼拜一日勿住 ， 不得安于其处 ， 以致雍滞 。 流水不腐 ， 户枢不蠹 ， 义在斯矣 ， 知此者可得一二百年……” 。 说明人到老年通过导引行气 ， 抗病防老的重要性 。 三国时的华陀 ， 他“通晓养生之术 ， 年且百岁而貌有壮容” ， 他的养生之术 ， 就是“五禽戏” 。 晋代郑隐 ， 他“年出八十 ， 先发鬓斑白 ， 数年间又黑 ， 能行强拿射百步 ， 步行日数百里 ， 每上山、登危临险 ， 体力轻便 ， 年少追之 ， 多所不及” 。 北宋著名道士张伯端(紫阳真人)享年九十八岁 。 唐代医学家、道士、人称药王的孙思邈活了一O二岁 ， 唐代著名道人蒯京活到一百七十八岁 。 古时候一般人的平均寿命约三十多岁 ， 而这些人能活那么高寿 ， 正是由于他们长期坚持做各种气功的结果 ， 这足以说明“气功”的法宝 ， 对健康长寿确有功效 。
还有我国著名画家齐白石活到九十四岁 ， 现代书法家刘海粟、苏局仙等都是长寿的 ， 很可能是他们在绘画、书写过程中可以抒发自己的思想感情 ， 排除杂念 ， 全神贯注 ， 这与气功疗法有异曲同工之妙 。 同时也能得到艺术的享受 。
5．培养真气 ， 增强抵抗力 ， 减少和消除某些药物治病所产生的副作用 。
人体活动需要能量 ， 祖国医学称之为真气 ， 真气是生命的动力 。 真气充足 ， 身体健康 ， 真气不足 ， 身体衰弱 ， 真气消失 ， 生命结束 。 真气在人体的集中和运行 ， 是有一定规律和路线的 ， 经络就是人体真气运行的通路 ， 呼吸是真气运行的动力 ， 用呼吸运动推动真气下行 ， 意守丹田 ， 就可以把真气集中在丹田里 。 人常说“歌唱家练得丹田气 ， 声音宏亮力无比 ， 武术家练得丹田气 ， 走遍天下无人敌” ， 说明真气充足 ， 对提高身体素质是非常主要的 。 海军总医院院长冯理达教授 ， 通过气功发放外气 ， 对多种致病菌的杀菌试验 ， 说明了外气的免疫力 。 在气功状态下 ， 人体系统高度有序化 ， 免疫识别功能会加强 ， 再加上练功时可以“气至病所” ， 有利于癌症的防治 。
目前在滥用药物引起“药源性疾病”的情况下 ， 现代医学家都正在寻求更为万全可靠的医疗方法 ， 而采取气功、体育锻练、针灸、推拿等无毒疗法治好病的经验和理论正在引起国内外的重视 。 它能代替某些药物 ， 而药物却代替不了气功 。
6．气功锻练须与其它防老措施相配合 。 人的衰老是由多种因素所决定的 ， 因此 ， 气功防老不是唯一的 ， 还须和多种措施配合 。 “爽口物多终作疾 ， 快心事过反为殃” ， 合理营养适当饮食对老年人都很重要 ， 一般宜低热量、低脂肪 ， 新鲜蔬菜水果 ， 各种无机盐和微量元素 ， 注意膳食中各种成分的搭配 ， 生活要有规律 ， 劳逸要适度 。 谚云“笑口常开 ， 青春常在 。 消愁解闷 。 百病去根 ， 气大伤神食多伤身 ， 心宽体胖 ， 勤劳体壮” 。 这些朴素的唯物主义观点和通俗易懂的道理 ， 都是我们在日常生活中应当记取和作到的 ， 这样就可以推迟衰老的到来 。
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