能在室内做的有氧运动有哪些? 室内有氧运动有:1.地板运动
最简单的减肥运动就是仰卧起坐和俯卧撑，并且还是永远都不会过时的两种减肥运动 。 俯卧撑可以锻炼腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部 。
2.健美操
可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉大量的热量，而且比其他有氧运动更有效 。
3.勤爬楼梯
以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动 。 想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更佳 。
4.踏步机
踏步机是最为流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量 。 如
5.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是非常熟悉的，几乎所有人都玩过 。 并且跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
6.室内自行车
骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节 。 例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！
有氧运动锻炼时的注意事项1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑
2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量 。
3，不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤 。
4，锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息 。
5，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段 。 运动后立即停止，或进入暖房（或蒸气浴室）就容易出现昏迷 。
6，持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的 。
以上介绍了室内有氧运动的种类，各位运动爱好者都有试过吗？有氧运动对于女生减肥、健身来说非常合适，一方面不用担心无氧运动造成的肌肉变壮，另一方面运动强度相对较小，适合长时间运动 。 如果你有一颗爱美的心，却没有运动起来的动力，那么变美只能是一种空想 。 为了提升颜值，塑造完美shape，赶紧运动起来吧 。
在室内做的有氧运动有哪些？ 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。 这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次 。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次 。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。
4.体转运动：左右各4次，做2组 。
5.体前曲：8次 。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次 。
7.踢腿：前后各10次，做 2组 。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组 。
9.侧压腿：左右各4次，做2组 。
10.下蹲起立：12-20次 。
11.转足绕手腕：各12次 。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组 。
13.俯卧撑：8-12次，做2组 。
14.放松活动3分钟 。
每次运动时间应掌握在40-60分钟 。
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