食物是身体长胖的主要原因， 很多人是来者不拒， 胃口特别好， 看到什么就想吃什么， 而且总是吃不饱， 所以导致身体变胖 。 每当夏天来临， 许多人的胃口就有所下降， 如果能趁机减肥， 效果非同一般， 下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧
一、早餐吃玉米五谷汁
【推荐6款夏季养生汤 六款夏季减肥食谱 让你轻松享瘦】 做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;
如果要吃干点就一样多放一点， 要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外， 其它几种食物可在晚上用水泡一下) 。
?? 二、番茄炒西兰花：
做法：
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄， 加适量盐和鸡精， 翻炒几下即可 。
三、冬瓜薏米煲排骨：
做法：
1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开 。
2、然后， 改用小火炖2-3小时;
3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时， 调人适量盐即可 。
推荐6款夏季养生汤
汤是夏季餐桌上不可缺少的佳肴， 夏季哪种汤即养生又滋体?下面为大家介绍几款夏季养生汤， 一起来看看吧 。
夏季养生汤：丝瓜豆腐鱼头汤
丝瓜豆腐鱼头汤的主要食材是丝瓜、鲜鱼头、豆腐块、生姜 。 将丝瓜去角边， 洗净切角形 。 鱼头洗净， 切开两边 。 豆腐用清水略洗 。 将鱼头和生姜放人煲里， 加入适量滚水， 旺火煲10分钟， 放入豆腐和丝瓜， 再用文火煲15分钟， 即可熄火 。 丝瓜能清热、凉血解毒、延缓衰老 。 三者煲汤食用， 既清热泻火、养阴生津， 又能通经络， 化痰 。 适用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、气血阻滞等症 。 并可作为夏季的午餐食用 。
夏季养生汤：海带萝卜汤
海带萝卜汤的主要食材是海带、白萝卜、海蜇皮 。 将海带洗净切段， 白萝卜去皮切块， 海蜇皮洗净切丝， 加盐调味 。 再一齐倒入锅内加水煲汤， 煲2小时至萝卜软稔即可食用 。 此汤具有化痰清热、除烦躁、降火气、降血压的功效 。 对于患有高血压和心血管疾病的患者来说， 夏季食用此汤， 有很好的治疗效果 。
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