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健康知识|怎样保养肝，如何保养身体( 二 )

小知识


四、心情舒畅有助于肝健康
乐观使人健康 。 由于肝喜舒恶郁 ， 故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。 要想肝脏强健 ， 首先学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发 ， 顺调 。 如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 ， 久之 ， 易导致肝病 。
五、适量运动有利于养肝护肝
多做户外活动 ， 如散步、踏青、打球、打太极拳等 ， 既能使人气血通畅 ， 促进吐故纳新 ， 强健身体 ， 又可以怡情养肝 ， 达到护肝保健之目的 。
六、养肝护肝服饰要宽松
古人云:宽松衣带 ， 披散头发 ， 形体得以舒展 ， 气血不致淤积 。 肝气血顺畅 ， 身体必然强健
肝脏怎么保养啊？ 肝脏的作用：
1、承担着维持生命的重要功能 。 它也是人体内最大的内脏器官 。
2、肝脏的主要功能 ， 是分泌胆汁、储藏糖原 ， 调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等 。
3、肝脏还是人体内最大的解毒器官 ， 肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质 ， 然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外 。
保养肝脏的方法：
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的几率也会升高 。 如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。
2、均衡饮食
养成好的饮食习惯 ， 多吃些水果和蔬菜 ， 切忌过油、过辣等刺激性的食物 。
扩展资料：
危害肝脏健康的行为
1、睡眠不足 。 熬夜最容易熬出肝病 ， 其原因是睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。

2、早上起床后不及时排尿 。 欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示 ， 体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。 早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。

3、暴饮暴食 。 暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
参考资料来源：
【健康知识|怎样保养肝，如何保养身体】参考资料来源：

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