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健康知识|怎样柔肚子，揉肚子从上往下揉好嘛

小知识


揉肚子怎么揉 这个对于消化有很大好处 ， 对于肚子的减肥效果不大 。 教你几个快速减小肚子的方法 。
一、缩腹走路
要想减掉肚子上的赘肉 ， 平时在生活中要养成一些习惯 ， 例如走路和站立时可以用力缩肚子 ， 再配合腹式呼吸 ， 这样可以让小腹肌肉变得紧实 ， 这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 从而达到瘦腰和肚子的效果 。
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二、按摩
怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少 。 按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一 ， 主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动 ， 从而减少肠道对营养的吸收 ， 让代谢废物排出体外 ， 还有助于改善便秘 。 但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大 ， 所以一定要使用正确的按摩手法 。

三、饭后靠墙站
要想腰和肚子瘦下来 ， 那么饭后不宜坐 ， 特别是晚饭后半小时 ， 我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁 ， 然后挺腰夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面 ， 还可以在墙和背部之间放一张纸 ， 以纸片不会掉下来为准 。 几分钟过后即使你感觉很累 ， 肌肉发酸 ， 但千万不要放弃 ， 一定要坚持哦 。
便秘 怎样揉肚子啊？说具体点！！！ 【方法】
并拢食指和中指 ， 轻揉脐上两指和脐下两指处 。 但需要注意的是 ， 揉脐上两指处时要逆时针 ， 脐下处则要顺时针 。

【冲饮】
如果有轻微胀气 ， 可以用一勺五香粉冲水喝 ， 可以有效缓解胀气 。 胀气较为严重时 ， 可借助中药 。
【注意】
在生活习惯上 ， 经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物 ， 少吃豆类等产气食物 ， 还要注意多运动 。
扩展资料饮食注意事项：
1、西兰花、卷心菜和甘蓝 。 西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用） ， 在发酵之前都处于未消化状态 ， 容易产生气体 ， 导致胀气 。
2、豆类 。 扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质 ， 但也含有人体无法吸收的糖和纤维 ， 容易导致胀气 。 豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用 。
3、乳制品 。 吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气 ， 可能是乳糖不耐受所致 。 乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品 。
4、苹果 。 苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇 ， 食用过多容易腹部胀气 。
5、过咸食物 。 高钠饮食会引发水肿 ， 导致胀气 。 汤料、面包等大多数加工食品含盐较多 ， 少吃为佳 。 大量喝水有助于排除体内多余盐分 。
参考资料来源：
参考资料来源：

怎样揉肚子减肥最有效 手揉舒服后会放屁这属正常 ， 因为你揉肚子等于增加肠蠕动 ， 加速肠道里的空气流动 ， 放屁是正常的 。
如何正确的揉肚子减肥？ 【健康知识|怎样柔肚子，揉肚子从上往下揉好嘛】按摩耗热量 。 方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下、女右手在下 。 稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 ， 使腹部脂肪燃烧起来 ， 消耗热量 。
拍打除脂肪 。 方法：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。 轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。 然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 效果更好更深入 。

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