练时 ， 有的女性拳友问我 ， 打大腿会变粗吗？肚子会变大吗？她们怕因此而影响身材 ， 所以很多人都不肯再练了 。 我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成 ， 并开始走下坡路 。 这段时间家庭负担加重 ， 工作压力加大 ， 人生的定位系数基本完成 ， 而亚健康的表现也开始显现 。 这时 ， 如果不能进行科学适量的锻炼 ， 将加快人生走向下坡路 ， 未老先衰的现象就会微现 。 这时虽然自感精力还旺盛 ， 随着亚健康的加剧 ， 皮肤的弹性将会减少 。 由于不加强腿部的锻炼 ， 微循环受阻 ， 皮肤的张力下降 ， 就会出现肌肉松弛、下垂 ， 毛孔变粗变糙 。 如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼 ， 尤其是练拳 ， 则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽 。 我协会一位中学体育老师 ， 退休后开始学练拳 ， 结果到她八十五岁的时候 ， 腿部的肌肉和年轻人一样 ， 富有弹性 ， 美丽光洁 ， 令人啧啧称奇 。 所以我认为打太极拳不但不会使大腿变粗 ， 反而会使你的双腿更年轻更美丽 。 关于小肚子会变大的问题 ， 其实也是误解 。 太极拳要求腹式呼吸 ， 要求气沉丹田 ， 因此 ， 常常要求丹田内气充实 ， 发劲时 ， 要求气足实腹 ， 此时小腹自然突出 ， 但不是永远突在那里 ， 而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行 。 这样一鼓一收的锻炼 ， 不但不会使肚子变大 ， 反而会使肚子肌肉更结实 ， 更有弹性 ， 这就是打太极拳的好处 。 我认为 ， 美女们根本不用怕你的腿会变粗 ， 反而会使你的美腿越来越健美 ， 你的身材也会变得更加苗条 。 女孩子们 ， 赶快来打太极拳美身吧！
打是全世界近亿人的共识 ， 那它到底为什么能健身呢？一个人的健康与否 ， 中医认为阴阳平衡则百病不侵；西医认为 ， 内分泌失调才会生病 ， 其实是同一个道理 。 怎样使人阴阳平衡 ， 内分泌不失调呢 ， 打则能做到 。 原来打拳要求腹式呼吸 ， 腹式呼吸则能做到人的横膈膜上下蠕动 ， 大到5厘米左右 ， 如果加深还可增大 ， 这增大的压力 ， 调动了后天之气 ， 产生混元罡气 ， 这力量相当大 ， 可以：一、扩大肺的容量 。 普通人一分钟呼吸十七、八次 ， 练功人一分钟一次或更长（本人已练到三分钟一次） ， 由于横膈膜的上下升降 ， 无形中扩大了胸部的容积 ， 增加了氧气的摄入 ， 促进了更好的新陈代谢 。 二、心的活动旺盛 。 人身上有随意机与不随意机 ， 心脏属于不随意机 ， 不能以人的意力而使之活动 。 而横膈膜的伸缩 ， 促进心脏的活动机能 ， 使血液循环改善 ， 交感神经兴奋性减弱 ， 同时 ， 通过神经体液的影响 ， 微循环毛细血管开放增多 ， 从而改善微循环系统 。 毛细血管增加 ， 可使人的皮肤温度上升2-3度 。 血管扩张 ， 容积增大 ， 磷吸收加快 ， 血管通透性明显改善 。 三、促进肝脏活动 。 人体全身循环的血液总量约为2升左右 ， 另3升则藏于肝脏当中 ， 用丹田之力 ， 使停留在肝脏中的血液也能活跃循环 ， 使人的体内血液循环总量增加七分之一以上 ， 加快了动静脉的血液循环 。 四、促进肠胃活动 。 深呼吸时 ， 能使外胃壁富有伸缩弹力 ， 无胃扩张之患 ， 又促使肠的蠕动 ， 帮助食物移行 ， 彻底吸收营养 ， 更无便秘之虑 。 五、腹的间口扩张 。 指有鸠伟至耻骨缝合处而言 ， 腰实脊柱垂直 ， 间口即张开 ， 有助于气在任督脉自由运行 。 六、可以在调好呼吸后 ， 训练神经中枢 ， 使之更为灵活 ， 改善泌尿系统 ， 增进新陈代谢功能 ， 排毒去毒 ， 增强免疫功能 。 七、以下肢为主的动功 ， 使下盘坚实灵活 ， 有防止摔交的作用 。 心静体松 ， 宁静致远 ， 使肝气条达 ， 脾气升发 ， 肺气肃降 ， 肾气秘固 ， 气血泰定 ， 脏腑和谐 ， 功能加强 ， 镇静催眠 ， 稳定情绪 ， 调节内分泌 ， 延缓衰老 。 坎为水 ， 离为火 ， 交媾为既济 ， 即“取坎填离”之法 。 “水火既济”之功 ， 坎为水为肾 ， 离为火为心 。 心火下降 ， 肾水上升 。 水火既济 ， 坎离相交 ， 则阴阳平衡 ， 百病不侵 ， 此为健康长寿之道也 。
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