师传杨氏想要练出 ， 每天最少行拳十遍之上 ， 在娴熟不走样的前提下 ， 每套拳演15分钟 ， 慢慢地等动作娴熟不假思索就打出来之后 ， 就可以开始求柔韧 ， 柔韧能求 ， 则杨氏秘惜的二回劲大概唾手可得 。 很少有人知道杨氏秘惜的二回劲的练法和感知 ， 大都把某个动作练老了 ， 中间断了劲 ， 然后再练下一个动作 。 本身四两拨千斤的提法就是完全错误的 ， 准确的是“牵动四两拨千斤 ， 万斤之力摧折之” 。 我曾向弟子们解释了一个捋的使用法则 。 捋 ， 大概可分为二部分 ， 前半部分甩出钩子叼住对方的来力 ， 把对方的来力当块肉叼住 ， 这里的叼 ， 是使用听黏之劲去敷在他的来劲上 ， 然后顺着对方的来劲走 ， 我则侧身转腰放出一条通道来让对方毫无阻挡地通过 。 在对方来力通过你的中心线的同时 ， 我叼着对方的手臂顺势向下轻扣对方的肘关节 ， 若对方进来的力变劲 ， 我轻扣对方的肘关节的手臂可以有效阻止对方变劲 ， 这是前半部分 。 间距我的中心点还有距离 ， 我的中心点是不能让对方攻破的 ， 对方的劲到达我的中心点前一段距离 ， 我则顺其势 ， 将对方的力往身侧牵引 ， 这就是牵的妙用了 ， 由此 ， 前半部分的捋结束 。 下半部分的捋 ， 就是牵引对方的力量走偏 ， 让对方的力走老了 ， 走衰竭了 ， 我则可以重力捶打他了 ， 这是捋的前阴后阳 。 在前阴的前半部分 ， 我的手臂也是含着劲去轻扣住对方 ， 这是前半部分的阳的一面 。 所以正确是提法 ， 应该是牵动四两拨千斤 ， 万斤之力摧折之 。
初学者 ， 在数年之内必须走底架 ， 练下盘功夫 。 如何练胯功？下腰的时候 ， 胯往里抽 ， 自然就感觉蹲下去有个凳子垫在你的屁股下 ， 很踏实很稳健 ， 在此基础上 ， 双足的重心转换 ， 以腰转动来带动胯的拧合 ， 犹如坐轿子上一般弹性十足 ， 这就是练胯功 。 杨家拳讲究一动无有不动 ， 一静无有不静 。 若你等动作都到位了 ， 再去沉胯 ， 那是多余的零碎 ， 往往这个零碎在实战中易为敌方所乘打死你 。 可叹很多练杨氏拳的 ， 本来一个动作都已经完成了 ， 该是连贯不间断做下一个动作了 ， 偏偏他故意另外做个零碎动作 ， 破坏了身法的协调性 。 再论如何单独练沉胯 。 杨家传统的慢拳里面有很多动作都可以单独练这个 ， 最显著明显的动作 ， 就是扇通臂向翻身撇身捶的过渡动作 ， 这个过渡动作 ， 在市面上流传的大架拳已经没有了这个动作 。 这个过渡动作 ， 是扇通臂之后 ， 右肘下砸 ， 复收至右腰侧 ， 左臂同时捋回 ， 此时由扇通臂的左弓步转换 ， 蹬左足 ， 将弓劲通过腰的转动 ， 牵动胯的裆劲递交给右足 ， 然后右拳左臂往东南方向上穿 ， 平面拳向东南方向打出 ， 此时右足通过腰的转动 ， 牵动胯的裆劲递交给左足 。 平时可以单独将这个动作抽出来 ， 专门练习胯的裆劲递交转换 。 杨家太极拳的任何动作 ， 都是运用裆劲的递交转换 ， 从而达到由脚而腿而腰而手的上下一贯劲 。 如何练松功？你去摸松树的松针 ， 当你压松针 ， 他会屈下去 ， 一旦你放掉 ， 松针立马弹起来扎你 。 太极拳的松 ， 亦复如是 。 太极拳的松 ， 不是那种疲软的懈 ， 而是一种充满饱和的一种鼓荡的大松大软 。 你可以调出白鹤晾翅来单独练习松功 ， 当右手臂转至身前 ， 手臂慢慢运动 ， 你慢慢感知手臂自由落体运动的体会 ， 可以知道手臂内里还有有个支撑的 ， 不是完全任由他落下去 ， 用意识控制微小的力量慢慢作自由落体运动 。 我这点零碎 ， 也不是我私有 ， 是我先师传授给我的 ， 有好武学者尝询之 ， 愚不敏 ， 代师宣扬 ， 如此而已 。
推荐阅读
- 太极内功强大暴发力产生的每个过程 任刚老师和太极网友对乐传杨氏太拳的交谈
- 学习知识|关于莲的成语有哪些，关于青莲的成语
- 娱乐知识|江流儿是谁，关于江流儿的ID
- 关于小儿腹泻，这些饮食禁忌家长们要清楚，这几类食物不建议吃
- 学习知识|冰淇淋怎么写，关于食物的英语单词
- 学习知识|亚怎么读，亚和人的多音字
- 关于“八面支撑”的师徒对话 杨氏太极拳堂奥问答-姚国钦
- 杨氏太极拳步法的三个特点 金身先从元气练
- 第三次与传统杨式太极拳亲密握手-邓一琳 杨氏太极拳85式体用功法
- 关于尿路感染的调理方法你知道多少？