近来有不少拳友问我什么是“推不动 ， 拉不动 ， 压不垮 ， 挤不着 ， 摇不散”？ 其实这是中阴的 ， 是稳似劲松的具体表现 。 原地一站 ， 对方大力推来 ， 是阳刚的表现 ， 我若用刚以暴制暴那不是拳所追求的 。 练好了拳 ， 其身体骨架是健康的表现 ， 经得起别人的折腾 ， 愉快的折腾能得到桩架的稳定性 ， 能够承接大的推力而不动步 ， 有了沉劲像山一样稳 ， 上虚下实 ， 有了稳定性 ， 才有太极十三势之“定” ， 推手时才有自信心 。 太极的桩架是要经过训练 ， 才能培养出来的 。 太极拳软如锦锻是能够做到的 ， 干万不要死顶硬抗 ， 中轴要竖正 ， 脊柱柔软而有弹性 ， 膝坚实有力 ， 能够立地生根 ， 守中用中 ， 能够接地气 ， 借大地的能量 ， 才是真的松下来了 。 1、推不动： 施力者推我的腹以上 ， 颈以下任何部位 ， 使他的着力点与我之接地点贯穿 ， 其力通过该处进入我身 ， 我全身放松 ， 此力不在我体内停留 ， 我身体仅起传递作用 ， 使该力通过脚跟传入大地 ， 我之两脚不动步 ， 此式是“内功训练之对劲法”的应用 ， 推我身体如同推大地 ， 俗称“推不动” ， “接地气” ， “过电” 。 要求练好桩功 ， 打通任脉 ， 通过身体的构架把对方攻你的劲传递到脚后跟 ， 再通过大地的反坐力传到脚后跟发出反弹之力作用到对方身上 。 “推不动”表面看起来是顶 ， 其实不是顶 ， 是一种弹性的接触 。 掌握了“推不动”的功夫 ， 身材比你高大 ， 生猛后生之力推来 ， 你才会心闲神定 ， 化之于无形 。 掌握了推不动的功夫 ， 当你知道自己“通了” ， 就真的“松”了 。 不然还是没有“松” ， “通”是一个很实在的感觉 ， 得到了就知道 ， 已表示你的太极拳有根了 。 2、拉不动： 施力者推我不动步时 ， 会改变推力的方向 ， 两手拉我的肩、脖、臂等部位 。 一些初学者或顶力较大者 ， 因自己的顶力比推者的力还要大 ， 看似也推不动 ， 但这个推力突然改变方向变为拉力时 ， 借对方的惯性很容易将其向前拉动步 。 这表明受力者还没有真正掌握“推不动”的功夫 。 对手拉我时 ， 我背要拔长 ， 脊柱拉长柔软而有弹性 ， 督脉要打通 ， 我之传力方向是从接触处传到前脚入地而去 。 3、压不垮： 施力者从上向下压 ， 我中轴要竖正 ， 头虚灵顶劲 ， 正气浩然 ， 顶天立地 ， 膝坚实有力 ， 两腿有弹性 ， 将其来力传入大地 ， 能立木承干斤压之不垮 。 4、挤不着： 也叫“推不着” 。 施力者在我身上用不出力 ， 或作用力不大 ， 推不实在 ， 推不到着力点 ， 接触点都通过身体进行了走化 ， 化解时我两脚也不动步 。 练拳得法后 ， 身体像一个球体 ， 能心气下降 ， 气沉丹田 ， 骨升肉降 ， 骨肉分离 ， 含胸拔背 ， 松腰转胯 ， 气能鼓荡 ， 神能內敛 ， 对手之挤劲、推劲看似在我身上 ， 其接触点随其来力变化 ， 沾就是走 ， 走就是沾 ， 如水上按葫芦 ， 不容易使上劲 ， 其劲推不实在 ， 别人即便是发出一个劲 ， 我也能够把这个劲吞掉 。 或者稍微吞进一点 ， 身高力猛者纵有干斤之力叫他仅能用出几斤力来或用不出力来 ， 随时随地断其根 ， 使其两脚打滑借不了地的反作力 ， 真个叫英雄无用武之地 。 “推不着”是太极的本来面貌 。 这也是很多太极高手追求的“空空如也”、“摸不着对方的劲路 ， 掌握了“”推不着”的功夫 ， 是表示你的太极拳有“虚无”了 。 5、 摇不散： 施力者扶着我之肩 ， 腰 ， 胯 ， 臂等部位 ， 左摇右晃 ， 又推又拉又摇 ， 我沾粘连随 ， 不动步化解 。 人们都有这样的经验 ， 要抜起一棵大树 ， 须挖掉树干周围的泥土 ， 斩断须根 ， 左右摇晃 ， 这样较容易拔起大树 。 经过“摇不散”的训练 ， 习者脚下之根更活 ， 更加根深蒂固 ， 腰更松活 ， 久之上更虚无 ， 下更稳沉 ， 成“不倒翁” 。 用语言解释我只能讲到这些了 ， 如若还不明白 ， 只能用肢体语言解释 ， 来我这里亲身体会了 。
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