秋季， 是养生的最佳时节， 也是美容养颜的好时机 。 秋天干燥， 有什么方法可以在这干燥的季节里养出娇嫩光滑的肌肤呢?下面我们一起来看看 。
1、葡萄汁
葡萄100克， 砂糖5克， 冷开水60毫升 。 将葡萄洗净， 一粒粒摘下与水糖同搅， 去楂留汁 。 葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸， 有强壮身体之功效， 是秋季保健美容的佳品 。
2、苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个， 去瓤后切片， 胡萝卜取78根， 切成薄片， 调以盐、味精、葱等， 急火快炒， 熟食之 。 苦瓜营养丰富， 特别是苦瓜含有丰富的维生素C， 常食可使面容变得细嫩 。 胡萝卜含有大量维生素A和C， 可使粗糙皮肤去皱， 变得容光焕发 。
【干燥的秋季要如何内部调理 三款秋季养生美容的营养食谱】 3、黑豆煮柠檬
将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片， 食用 。 黑豆富含维生素B， 有改善皮肤细胞新陈代谢作用， 常食可使肌肤健美 。 而柠檬也有同样的效果 。
皮肤科和营养科的专家们给爱美的女士开了一个“药方”——外养+内调 。
首先， 要及时更换护肤品和化妆品 。 秋季护肤的关键是补水保湿， 而夏季是控油防晒 。 虽然好的控油和防晒产品中也同时含有滋养成分， 但总的来看， 夏季护肤产品大多强调清爽， 很难满足秋季肌肤保湿锁水的需要 。 化妆品也是同样的道理， 夏季女士多半使用控油的粉底液， 到了秋季， 就该使用有保湿或滋养作用的粉底液了 。 所以， 女士们不管多忙都得抽出时间清理自己的化妆箱， 应季的护肤品和化妆品一个都不能少 。
在外养的基础上， 护肤还需要内部调理 。 皮肤是身体健康状况的一面镜子， 皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题， 而是由内因引起的 。 例如， 皮肤紧绷的同时， 可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状， 这说明不仅皮肤疲劳了， 皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰 。 正如皮肤状况反映身体情况， 要想皮肤水嫩红润， 也要先让身体健康起来 。
在秋季， 女士们要多喝凉开水， 多吃皮肤和身体都喜欢的食物， 如富含维生素的新鲜果蔬等， 少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物 。 远离干燥的空调环境， 保持充足的睡眠和愉快的心情， 也是保护肌肤的秘诀 。
中医理论认为， 从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法 。 皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现， 都和缺少维生素E有关 。
所以， 及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键 。 一般来说， 维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多， 在坚果中尤以杏仁的含量最高 。
现代科学证明， 杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸， 能帮助脆弱的肌肤抗氧化， 抑制黄褐斑及各种细纹的生成， 使皮肤更加光滑细致 。 “露露”杏仁露以天然野生杏仁为原料， 蕴含丰富营养 。 天天饮用杏仁露， 能让肌肤保持弹性和光泽 。 尤其是在干燥的秋季， 杏仁露还可以起到润肺除燥的作用 。 不但能帮助皮肤锁住水分， 也能让身体消除干燥， 真正从内而外地滋养肌肤 。
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