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丰胸的瑜伽体式有哪些，女性丰胸最有效的八个运动动作( 五 )

小知识


瑜伽有那些体式是丰胸功效 丰胸的瑜伽体式常见的有猫伸展式、顶峰式、简易风吹树式 ， 这三种体式可以使胸部肌肉得到很好的拉伸 ， 每天坚持各做一组可以很好的锻炼到胸部 ， 刺激胸部的发育来达到丰胸的效果 ， 建议再搭配营养主食服用效果会更加好 。
美胸的瑜伽体式有哪些 1、简易风吹树式
做法：首先保持身体站立的姿势 ， 双脚并拢 ， 背部挺直 ， 接着慢慢吸气 ， 并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分 。 然后呼气 ， 身体倒向左侧 。 保持3次的呼吸之后再慢慢吸气 ， 身体还原至原来的站立姿势 ， 然后进行另一边的动作 。
什么瑜伽动作可以丰胸

2、牛面式
做法：首先保持跪立的状态 ， 左腿向前抬起 ， 将左小腿放在右小腿的外侧 ， 臀部坐在两小腿中间的地面上 。 吸气 ， 然后左手向上 ， 右手向下 ， 双手背后紧紧相扣 。 将后背部挺直 ， 保持4次均匀的呼吸 。 然后边吸气边慢慢还原 。 另一边也重复同样的动作 。
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3、猫伸展式
做法：跪坐在垫子上 ， 双手撑在地面 ， 保持手臂、大腿和地面垂直的状态 。 然后吸气 ， 臀部上翘 ， 腹部下压 ， 仰头呼吸 ， 将整条脊椎压成弯曲的状态 ， 呼吸均匀地保持这个动作 。 然后再边慢慢呼气 ， 脊椎慢慢反向拱起 。 到最高点的时候保持一段时间 ， 自然呼吸 。 然后再慢慢边呼气边还原身体 。
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4、骆驼式
做法：跪位 ， 双腿分开同肩宽 ， 双手撑在髋部 。 吸气 ， 脊椎挺拔 。 呼气 ， 身体充分向后弯曲 。 保持2-4次呼吸 。 重复练习两组 。
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5、顶峰式
做法：跪坐 ， 双臂向前伸展到最远处 。 臀部抬离脚跟 ， 脚趾踩地 。 吸气 ， 臀部向上抬起 ， 使身体形成三角形 。 脚跟向地面下压 ， 保持4次呼吸 。 呼气 ， 屈膝触地 ， 还原身体 。 重复练习两组 。
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6、简易棍棒式
做法：俯卧在垫子上 ， 双手十指交叉 ， 肘关节和小臂的外侧贴在地面上 。 然后吸气 ， 脚趾踩地 ， 使身体尽量地抬离地面 ， 成直线状态 。 保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原 ， 重复这个动作两次即可 。
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7、眼镜蛇式
做法：俯卧 ， 额头触地 ， 双手触肩膀两侧地面 。 吸气 ， 慢慢抬头 ， 整条脊椎向上后方卷起 。 呼气 ， 手臂完全伸直 。 均匀呼吸保持动作 。 呼气 ， 屈肘使身体慢慢回到俯卧位 。 重复练习两组 。
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8、炮弹式
做法：同样仰卧的姿势 ， 双腿弯曲 ， 膝盖尽量靠近胸部 。 然后吸气 ， 双臂环抱住小腿 ， 呼气 ， 手臂用力往下压住 ， 头部抬离地面 ， 然后收缩腹肌 ， 下颚要靠近膝盖 。 保持4次呼吸之后还原 。 重复练习3组即可 。
丰胸的瑜伽动作有哪些 丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈！
是否拥有是判断女性是否充满自信心的标志 ， 拥有一副坚挺美胸无疑是对女性最大的馈赠 。 据调查显示 ， 很多男性看女性首先看的胸 ， 其次是腿 ， 再次就是脸了 ， 说明胸部对于女性的重要性 。
女性的胸部不仅仅承载着美 ， 也是以后宝宝重要的口粮 。 很多育龄女性都抱怨哺乳期过后胸部严重缩水 ， 导致胸部下垂难看至极 ， 而胸部的保养也是最容易忽视的 ， 不用担心 ， 小编今天分享给大家是丰胸瑜伽 ， 常练这几个动作 ， 让你的上围蹭蹭的涨！
1、单腿下犬式
这个体式是下犬式的变体 ， 除了有助于拉伸腿部 ， 强化腿部力量 ， 美化腿部线条 ， 也有助于紧实胸部线条 ， 预防胸部下垂 ， 坚挺双胸 。

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