是内外兼修的， 属内家拳 。 刚中寓柔， 柔中寓刚， 刚柔相济， 运化无方 。 不要把它片面的理解为体操和单一的有氧运动， 是内涵深奥、博大精深的上乘 。 什么是拳？ 简单的说， 是无极而生， 阴阳之母， 动静之机 。 阴阳两极的对立统一， 归己所用的， 才是太极拳 。 何为“沉肩坠肘”？ 肩沉、肘下落的意思：关节自然放松， 内含轻灵 。 什么叫“提顶吊裆”？ 简单说， 就是提你的“百会穴”， 同时吊着你的“会阴穴” 。 怎么才能做到“松腰落跨”？ 先说什么叫松腰：就是腰椎放松， 节节贯穿 。 （一般都是胸椎动， 腰椎没有动） 。 再说落跨;就是胯关节放松、“开缝”内含柔劲 。 在长时间的放松、加以方法练习和自身的努力下， 会做到 。 什么叫“松沉劲 ”？ 在太极拳中， 把每块骨头、每条筋、肉、细胞放松， 达到自然下沉， 相互没有牵扯， 在意识的指挥下， 又能同时放力， 归己所用 。 怎么样才能做到劲整？ 劲整：就是整体发放的力， 聚到一点上， 浑厚深长 。 （自身的筋骨百骸、细胞， 都在做着不同速度的旋转运动， 在同一时间里、同一点上爆发） 。 此身有力须和并， 更需留心脊背间 。 练就金刚太极尊， 浑身合下力千斤 。 怎样才能练好太极拳？ 要具备的条件是：1、要有明晓之师 。 2、要有时间 。 3、要努力的去练， 加自身的悟性 。 处处循规矩， 一线启灵明；层层意无穷， 一开连一合， 开合递相连 。 练太极拳时应该注意什么？ 1、心态平和， 精气旺盛 。 2、四肢百骸放松 。 3、身体中正 ， 呼吸自然 。 4、步伐轻灵， 周身协调 。 “太极桩功”的要点是什么？ 桩功是太极拳的基础功， 也是重要的功， 庄站的不对， 也不长功， 也感不到内动， 也达不到练功的目的 。 要练好桩功必须做到， 四平、四正： 1、顶平头正 。 2、肩平身正 。 3、眼平意正 。 4、心平气正 。 问："只有内力再不断的增长， 肌肉也随之长大， 才能水到渠成 。 " 劲是由筋骨而发,和肌肉有什么关系？答：劲如电流、电压大电线就要加粗（肌肉如电线） 。 如没有电， 那么在粗的电线也没用 。 “肌无力”这个病知道吧， 多大的武术家得上此病， 都是无能为力的， 是吧 。 就是这样的关系 。 太极拳则是动中求静， 以静主动， 虽动犹静 。 因而既不可求速， 亦不可因静而一味求慢， 总要绵绵不断， 往来无间， 神到意到， 贯串如一， 乃得太极之妙也 。 问：和别人推手不用劲， 也不敢用劲对吗?答：太极拳的力量是无限的， 你的多大， 劲就多大， 是正比 。 太极拳不顶， 但并不是无力， 不要理解错了 。 问：练太极拳放松对吧？答：太极拳， 练时要放松， 才能周身一家的随着意识在动， 但是不能懈， 松而不懈才是理想的状态 。 问：怎样练太极拳才能进步？答：要做到意气放松、分清虚实 。 练太极拳才能进步 。 问：怎样才能找到明晓的太极拳老师？ 答：1、可遇不可求， 随缘! 2、精诚所至， 金石为开！ 问：太极拳是上层的武术吗 ？弱和柔是什么？答：太极拳是上乘的武术拳种之一， 它是强者的武术， “柔”是它的奥妙， “弱”是给对方的错觉 。 天下之至柔莫过于水与风， 但是至刚者， 何过于洪水与飓风！ 问：功夫程度不同， 对太极拳的看法也不同， 应如何对待？答：武术是博大精深的， 大家各有所见， 也是自然的事， 要相互取长补短， 这样才能促进武术的发展， 太极拳是武术的一种， 理当如此 。 为弘扬太极拳共同努力！！ 问：与人交手怎样才能不败？答：自然顺畅， 得机得势 。 顺其自然， 应物自然 。
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