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健康知识|崴脚冰敷多久，脚崴了肿了冰敷很痛

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脚崴了要冰敷多长时间？10分钟？1小时还是一直敷还是隔多久敷？你好 ， 很高兴为你解答 。
刚崴完脚立刻用凉水冲患处 ， 挺一会再继续 ， 或是用冰块敷在患处 ， 这样会起到消肿的作用 ， 一直到12小时后或是感觉消肿了以后才可以热敷 。 利用红花油或是云南白药气雾剂喷洒患处 ， 一天3次左右即可 。
下面说下我用的方法 ， 这方法也是在网上找到的 。 12小时后的恢复方法 ， 买好保鲜膜、面巾纸、红花油 。 拿出一张面巾纸 ， 打开红花油 ， 把面巾纸上渗透红花油 ， 然后敷在患处 ， 在用保鲜膜包裹起来（注意不要包的太厚） 。 然后8小时候换一次 。 也就是第二天早起更换一次新的 。 个人感觉成效还是蛮快的 。 有问题可以追问 。 满意的话还望采纳
崴脚是很常见的一种情况 ， 崴脚冷敷多长时间？崴脚一般受伤后24～48小时内间断冰敷 ， 每次不超过30分钟 。
崴脚后正确的急救措施：
⑴立即冷敷 ， 冷敷在受伤后24～48小时内都是有效的处理方法 。
⑵抬高脚踝 ， 一般使脚踝不低于腰部即可 。
⑶热敷：在48小时后可以开始热敷 ， 热敷次数每天2～3次 ， 每次半小时 。 热敷后同时可服用一些活血散瘀的药物 。
⑷受伤24～48小时内尽量避免下地 。 要注意2个月内不要剧烈运动 。 如果自行处理后 ， 肿块很大 ， 疼痛剧烈 ， 则很有可能发生了韧带撕裂 ， 这时候就需要立即送医院 。
为此 ， 我们在日常生活中应多加注意：①平时应注意脚踝周围肌肉力量练习和踝关节的柔韧性练习 。 ②加强安全意识教育 ， 不要在疲劳状态下运动 ， 不做危险的动作 。 ③认真做好热身运动 ， 由慢到快 ， 运动强度逐渐加大 。 ④要穿合适的运动鞋 。 鞋子应轻便、舒适、大小合适、有弹性 ， 并与场地相适应 。
崴脚后到底是冰敷好还是热敷好？敷多久？如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序 ， 24小时内先冰敷 ， 24小时以后再热敷 ， 这样才有效果 ， 并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断 。
崴脚后在24小时内需要进行冷敷 。 因为崴脚的时候疼痛感非常强烈 ， 这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感 ， 最好的选择就是冰袋 ， 并且这样做也能够避免患处情况恶化 。 有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况 ， 而且会持续好几天 ， 所以及时使用冰块能够快速消肿 ， 而且还能够起到镇定的作用 。
在24小时以后就需要热敷 。 因为当时崴脚以后毛细血管发生破裂所以造成患处肿胀 ， 但是经过冰袋的镇定处理后 ， 毛细血管已经恢复正常 ， 但是这个部位还是会有淤血堵在这里 ， 所以这个时候是可以用热敷的方法来疏通淤血的 。 同时这也能保证脚踝处的血液能够顺畅流通 ， 避免因为血液堵塞造成的肌肉坏死的情况发生 ， 不过一定要用温热的毛巾敷 ， 温度过高会烫伤自己 。
冰敷的时间一般是二十分钟左右 ， 这个时间能够保证伤处暂时稳定 ， 并且不会继续发生肿胀 ， 同时也会减少脚部的刺疼感 。 但是不要敷时间过长 ， 可能会起到反作用 ， 很容易把脚部的肌肉冻伤 。 如果情况比较严重的话就隔半个多小时再次冰敷二十分钟 ， 热敷的话基本一次也是敷二十分钟就可以了 。

崴脚冰敷的正确方法运动中脚扭伤怎么办？脚踝扭伤后 ， 很多人的第一反应是活动脚踝 。 如果没有疼痛或者轻微的疼痛 ， 我不介意 。 有人认为扭伤脚踝只是小伤口 ， 用敷料或绷带包扎比较好 。 但是这些方法都是错误的 。 扭伤脚踝后没有骨折 ， 但外部韧带可能会撕裂 。 如果不立即有效地固定、制动 ， 受伤的韧带就会从异常的位置恢复 ， 削弱维持踝关节稳定的力量 ， 使习惯性踝关节扭伤 ， 有些人一年会扭伤好几次 。 还有降低踝关节疼痛的问题 。 早期韧带撕裂的地方可能会痛 ， 但踝关节长期异常受力会导致创伤性关节炎 。

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