3、牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂 。 锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用 ， 能增强免疫系统 。 镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量 ， 更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率 。
4、牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质 。 与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是 ， 牛肉中富含铁质 。
5、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分 。 如果你对碳水化合物的摄取量不足 ， 丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足 ， 从而使你能够继续进行训练 。 这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来 。
6、牛肉含维生素
维生素b12对细胞的产生至关重要 ， 而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织 。 维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢 ， 从而供给身体进行高强度训练所需的能量 。
推荐阅读
- 吃牛肉的禁忌 警惕七大错误吃法容易中毒 胡萝卜烧牛肉怎么做 牛肉的做法
- 历史地理知识|dior是哪个国家的品牌，迪奥原产国为什么是韩国
- 身子虚吃什么补 西式炖牛肉增加抵抗力 冬季吃顿牛肉补气又暖身
- 家常牛肉番茄汤 开胃减肥抗衰老 十大独特好处告诉你吃牛肉也养生
- 历史地理知识|潘多拉是哪个国家的品牌，潘多拉属于什么档次
- 历史地理知识|格莱魅是哪个国家的，格莱魅明星面膜百度百科
- 牛肉和猪肉能不能一起吃 牛肉配1物胜过吃补品
- 历史地理知识|卡萨布兰卡在哪个国家，西卡萨是哪个国家的品牌
- 牛肉怎么吃好 酱牛肉的做法 牛肉能让男人强壮 男人必吃牛肉4大理由
- 历史地理知识|汽车是哪个国家发明的，汽车最早出现在哪个国家