2.正确使用热敷和冷敷 。 热敷和冷敷都是物理疗法 ， 作用却截然不同 。 血得热而活 ， 得寒则凝 。 所以 ， 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ， 以控制伤势发展 。 待出血停止以后方可热敷 ， 以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问 ， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限 ， 还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定 ， 不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分 ， 变成相当差不多 ， 这些都可作为出血停止的依据 。
3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 ， 不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 ， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些 ， 待适应以后慢慢增加 。
4.正确按揉 。 在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。 时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作 。 每重复5次为一阶段 ， 每天做3～4个阶段较合适 。 出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟 ， 每天做3～5次 。
5.合理用药 。 出血停止以前 ， 不宜内服或外敷活血药物 ， 可用“好得快”喷洒伤处 ， 内服云南血药 。 出血停止以后 ， 则宜外敷五虎丹 ， 内服跌打丸、活血止痛散等 。 后期可用中草药熏洗 。 如果手边没有中成药 ， 也可以把面粉炒黄 ， 用米醋调和敷在患处 ， 来代替五虎丹 ， 效果也比较理想 。 用一小撮花椒 ， 一小把盐煮水熏洗 ， 代替中草药效果也不错 。
一般脚崴 ， 伤筋要多久能好？在我们农村里 ， 有一句老话 ， 叫做：“伤筋动骨一百天” 。 这句话的意思是 ， 当我们身体的筋骨 ， 出现损伤的时候 ， 就需要经过100天时间的修养 ， 才能够彻底的康复 。
对于很多人来讲 ， 在生活中崴脚是很容易发生的事情；也许因为走路的姿势不对 ， 一脚踏空就会出现崴脚的情况 。 还有可能是受到了外力的作用 ， 导致我们出现崴脚的情况 。
我们在崴脚以后 ， 要想快速的恢复 ， 并恢复到正常的生活中来 ， 就需要做好下面这几件事情：
一、多卧床静养在崴脚的初期 ， 脚踝会出现红肿的现象 ， 这属于一种正常的情况 。 当我们的脚踝出现红肿情况时候 ， 首先要做的事情 ， 是消肿止痛 ， 毕竟崴脚也是一件相当痛苦的事情 。
在这一个阶段中 ， 我们要多卧床静养；一方面卧床静养 ， 可以让脚踝快速的消肿；而另一方面也能够避免自己的运动 ， 给脚踝造成二次的伤害 。
二、出行时候拄拐对于受伤的那只脚 ， 只要脚型纠正过来 ， 就不用刻意的去观察 ， 只需要静养即可 。 在我们修养 的过程中 ， 一定不要让这只脚受到二次的伤害 。
在这种情况下 ， 就可以借助拐杖的力量 ， 来充当我们的第二只脚 。 尽量不要让受伤的脚接触到地 ， 并承受身体的重量 ， 因为这样的做法不利于脚踝的恢复 ， 还会带来二次伤害 ， 并延长脚踝恢复的时间 。
三、加强日常生活营养在我们伤筋动骨以后 ， 要想让身体快速的恢复 ， 缩短相应的修养时间 ， 就需要加强我们日常的饮食营养 。
我个人建议多吃喝一些营养汤 ， 而这些汤可以是猪蹄汤、排骨汤 ， 以及鸡汤等等 。 这些美味的汤 ， 能够给身体提供营养 ， 让身体快速的恢复 。
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