孕妇有必要吃dha吗，怀孕了吃DHA有必要吗
说到这种食物，你应该很熟悉 。DHA是指一种营养价值丰富的食物，对孕妈妈和宝宝来说意义重大 。
怀孕了吃DHA有必要吗？
怀孕4-7个月，胎儿对DHA的需求大大增加，因为大脑发育进入激增期，大脑神经元繁殖最快 。婴儿出生时应该拥有的大约1000亿个神经元基本上都是在这个时期产生的 。此外，在孕中期和孕晚期，婴儿吸收和储存二十二碳六烯酸的效率和广度达到顶峰 。
DHA是大脑和视网膜的主要结构脂肪，也是心脏的重要组成部分 。宝宝的发育需要大量的DHA，但只能通过胎盘从妈妈那里获得 。这时，准妈妈体内的DHA不仅要满足自己的需求，还要满足宝宝的需求 。
如果有门槛的话，可以选择在备孕的时候开始补充DHA，因为很多女性自身体内DHA不足，如果能够在备孕的时候开始补充DHA，对胎儿是非常有利的 。
从怀孕第三周开始，宝宝的中枢神经系统开始发育，所以妈妈要在怀孕第一个月适当摄入营养物质 。但是，如果你之前不知道自己怀孕了，可以在怀孕初期就开始补充DHA 。从怀孕第7周开始，胎儿大脑开始成形，然后大脑开始快速生长 。DHA在胎儿补脑的生长中起着重要的作用，因此孕妇应在妊娠早期开始补充DHA 。
如何补充DHA?
选择DHA营养补充剂，比如紫苏育儿油，富含DHA，可以为宝宝提供优质的营养，促进宝宝智力的发育 。
鱼富含DHA，准妈妈在孕期可以适量吃鱼，为宝宝大脑发育提前储备 。深海鱼类的DHA含量在所有鱼类中特别丰富 。DHA含量高的鱼类包括金枪鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼 。
藻类食物也富含DHA 。同时可以选择多吃坚果，因为坚果中的一些营养物质可以在体内转化为DHA 。
【孕妇有必要吃dha吗，怀孕了吃DHA有必要吗】
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