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美食知识|月子怎么做，坐月子到底怎么做才正确

小知识


产妇怎样坐月子 孕妇十月怀胎 ， 辛辛苦苦近一年的时间 ， 产后的调养对今后的一生都起着至关重要的作用 。 如何让孕妇产后坐好“月子” ， 是十分重要的 。

四大原则请记好
“坐月子”食谱
母鸡炖山药 。 需要用一只母鸡 ， 将其洗净 ， 把30克黄芪、15克党参、15克山药以及15克红枣填塞进鸡的肚子中 ， 再将50克的黄酒浇在鸡身上 ， 隔水蒸至熟即可食用 。 该道菜食可以食用2天 ， 对脾胃虚十分有帮助 ， 同时可以促进母乳的产生 。
第一周主要用于帮助孕妇产后开胃 ， 要拒绝油腻的食物 ， 尽量让口味清淡一些；第二周注重补血 ， 也要同时补充维生素；后半个月的时候要为催乳做好打算 ， 不要舍弃掉一些汤料 ， 这是帮助催乳的好东西 。

什么是坐月子以及怎样科学坐月子？ 不知道你们哪里习俗是怎样 ， 但坐月子最好不要提重物 ， 不要沾冷水 ， 不要吃冷菜冷饭 ， 还有不要吃酸甜辣的东西 。 偶尔下床走走 ， 喂母乳在床上喂 。
怎么坐月子？ 坐月子是女人产后必须经历的过程 。 跟怀孕相比起来 ， 坐月子貌似更加痛苦 。 因为家里老人总会给你施加很多禁锢：不能吹风、不能出门、不能洗澡洗头……这些传统的坐月子方法到底对还是不对？
对此 ， 中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生提到了一个词——“将养” ， 它指的是将息调养 。 产妇分娩后 ， 身体抵抗力下降 ， 身体变得虚弱 ， 这时需要用坐月子来将息调养 ， 才能把身体调整回来 。
钟先生表示 ， 传统的坐月子习俗如不能梳头、洗头、洗澡、不可以下床等等这些 ， 都只是从古时候流传下来的 ， 并没有科学依据 。 为此 ， 他提出了坐月子的三个“将养”方法 。
一、休息
产后的调养很重要 ， 如果调养得不好 ， 将来极有可能发生一系列可怕的内在疾病 。
女人生产后 ， 最重要的事就是吃喝睡 。 产后一周的休息情况 ， 能决定子宫恢复的快慢 。
因此在怀孕时子宫被胎儿撑得非常大 ， 分娩后子宫则呈现真空状态 ， 内脏也不再受到压迫 ， 变得松垮 。 这时如果经常走动 ， 原本的地心引力则会加剧子宫和内脏的松垮 ， 使子宫收缩不良 ， 内脏下垂 。
而内脏下垂是很多妇科病的根源所在 。
所以这个阶段除了严格遵守饮食的注意事项之外 ， 适当的休息也是很有必要的 。 尤其是在产后两周内 ， 充分的休息时间格外重要 。 一般除了吃饭和上厕所 ， 其他时间都应该卧床 。
钟先生建议 ， 顺产的产妇休养时间为30日即可 ， 如果是剖腹或流产的女性 ， 休养时间应延长到40天 。
二、勤绑腹带

现在很多产妇在产后会绑上收腹带 ， 能防止内脏下垂 ， 并收紧腹部 。
对此 ， 专家并没有异议 ， 他还表示 ， 坐月子期间必须尽最大可能防止内脏下垂 ， 因为它会使人未老先衰 ， 引起一系列“女人病” 。
而平时我们最常用的方法就是绑腹带 ， 它能有效防止内脏下垂 。 此外 ， 如果原本内脏已经下垂 ， 还可在坐月子期间通过绑腹带来改善这种情况 。
绑腹方法

身体平躺仰卧 ， 双膝稍屈与腹部成直角 。 臀部抬高 ， 双手放于腹部 ， 将内脏往心脏方向按摩 。 具体绑腹动作如下：
1. 绑腹分两段 ， 从耻骨绑至肚脐 ， 共12圈 。
2. 前7圈重复缠绕 ， 绕到一圈半时往侧面“斜折”一次 。
3. 最后5圈可将腹带往上挪2cm ， 超过肚脐后用别针固定 ， 将带头隐藏即可 。
小贴示：

1. 一次需绑足12圈 ， 如果腹围较大 ， 可以把3条腹带接成2条使用 。

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