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健康知识|脚扭伤多久能好，脚扭伤了20天了走路还有点疼

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专家介绍脚扭伤多久能好5～10天不等啦！
脚扭伤是最常见的运动系统损伤 ， 几乎每一个人都有过这样的经历 。 脚扭伤可造成肌肉、肌腱的损伤 ， 也可造成骨折 ， 在位置上最常发生在踝部、足背中部外侧等部位 ， 严重的损伤可造成踝骨骨折 ， 踝骨骨折可分为内踝、外踝、后踝骨折 。
当发生脚扭伤时 ， 应立即停止运动并不要随意按摩 ， 如畸形严重应进行简单固定 ， 如疼痛剧烈可服用止痛剂 ， 但疼痛的减轻不应成为不就医的理由 。 当损伤发生 ， 可适当抬高患肢 ， 以减少肿胀 ， 也可适当冷敷以减少疼痛 。
除极为轻微的扭伤 ， 一般应到医院就诊 ， 主要是除外骨折等严重情况 ， 为了恢复正常功能 ， 有些严重骨折需手术治疗 ， 最常见的方法是钢板内固定及钢针、钢丝内固定 ， 还有一些外固定的方法也常常被用以治疗移位不大或整复良好的骨折 ， 主要方法有石膏及夹板 。
在治疗的后期 ， 患者仍应尽量减少患肢负重 ， 这时仍有可能因损伤的肌腱尚未完全恢复而再次扭伤 ， 但在去除外固定后既应进行适当的功能锻炼 ， 主要是为了足部关节的非负重运动 ， 这样的锻炼应循序渐进 ， 逐渐加大运动量及活动范围 ， 保证患肢有一良好的康复 。
治疗过程中 ， 患者可服一些疏筋活血的中药及非甾体消炎止痛药 ， 饮食上 ， 由于运动量减少 ， 应多吃一些易于消化的食物 ， 注意饮食结构 ， 加快损伤的恢复 。
脚扭伤了要多久才好?脚扭伤恢复 ， 首先应该排除骨折 ， 若仅仅是软组织损伤 ， 可以给予局部保护 ， 看能否走路 。 如果无法自行走路 ， 可以给予石膏或支具 ， 避免负重 ， 局部冰敷 ， 保持局部的皮肤温度在10℃-15℃之间 ， 每天冰敷7-10次 ， 每次约15-20分钟 ， 注意要在清醒的时候冰敷 ， 避免冻伤 。 然后 ， 可以给予绷带加压 ， 绷带力量要适度 ， 不能太强 ， 否则会导致远端的缺血 。 接着 ， 可抬高患肢 ， 以利于消肿 。 可以将患肢平放到床上 ， 甚至更高一点 ， 要高于心脏水平 ， 加快消肿 。 最后可以通过详细的检查 ， 确定韧带损伤程度 ， 评判恢复时间 。
脚扭伤了一般多久时间能够消肿 一般七天左右开始消肿 ， 半个月左右肿胀会完全消退 。 扭伤后 ， 请按下面的建议：
首先 ， 伤后要避免继续负重或行走 ， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定 ， 限制行走 ， 并送医院处理 。
第二、对于症状轻者 ， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 此时冷敷能使血管收缩 ， 减轻局部充血 ， 降低组织温度 ， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 因此在急性扭伤后 ， 应施行局部冷敷 ， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部 ， 每3分钟左右更换一次 ， 也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷 ， 每次20～30分钟 。 夏季则可用自来水冲洗 ， 冲洗时间一般在4～5分钟左右 ， 不宜太长 。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时 ， 则应改用热敷疗法 。 此时热敷能改善血液和淋巴液循环 ， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处 ， 5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。 每天进行1～2次 ， 每次热敷约30分钟即可 。
关节扭伤后应及时处理 ， 原则是制动和消肿散瘀 ， 使损伤的组织得到良好的修复 。 关节积血较多者 ， 应在无菌技术下及时抽出 ， 以免后遗关节内粘连 。 韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者 ， 需行手术复位修补 ， 以免引起反复扭伤 ， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。

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