维生素c能长期服用吗，长期补充维生素C就能健康

铅：维生素是一种有机化合物。作为一种微量营养元素，它在人体内的含量很少，但却发挥着非常重要的作用。维生素C是日常生活中最常被提及的一种。那么，长期补充维生素C对健康有益吗？其实吃太多维生素不好。

文章插图
人体所需的维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素只有四种：维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，剩下的维生素都是水溶性维生素。脂溶性微生物是水不溶性维生素，这类维生素一次性不能摄入太多，否则会积攒在体内无法排出。.
水溶性维生素是可以溶解在体液中的维生素。如果一次摄入过多，体内无法利用的多余部分会随尿液排出体外，从而保证体内营养物质的代谢平衡。但也有例外，有些水溶性维生素不会及时随尿液排出，从而积攒在体内给人体造成损害，维生素C就是其中一种。.

文章插图
这种维生素在我们通常吃的蔬菜和水果中极其丰富，尤其是青椒。青椒因此也被称之为“维C之王” 。的维生素C有很多功能，可以抗氧化，减缓我们人体的衰老。它作为强还原性物质参与氧化反应，牺牲自己保护人体内的血管不被氧化。此外，维生素C还可以提高我们人体的免疫力。.
感冒时，我们经常听到医生告诉我们多吃蔬菜补充维生素C，甚至在开药时把维生素C作为必要的处方。但同时，他们会告诉我们不要一次吃太多，这是因为吃多了会引起肠道不适。.

文章插图
消化系统是我们身体中非常重要且脆弱的系统，尤其是胃更脆弱。一点点感冒就会导致胃痉挛和腹泻以及腹痛。维生素C对小肠黏膜来说是一种刺激性很强的物质，的少量维生素C可以刺激小肠黏膜的蠕动，从而增强消化能力，但含量很高时就会阻碍肠道的消化。.
引起肠道不适石头不是病，但疼得要命。维生素C在进入人体后会在人体代谢的作用下转化成草酸，是一种富含绿色植物的物质。如果它的浓度低，就会转化为尿液，被人体排出体外，而如果它的浓度高，就会形成晶体。倘若没有及时发现会逐渐演化成结石。.

文章插图
引起结石过量补充维生素C的第三个危害是容易生病。前面我们提到，维生素C可以有效提高我们的免疫力，那么为什么高浓度反而会降低我们的免疫力呢？这是因为维生素C作用于白细胞，白细胞是人体非常重要的免疫细胞。白细胞浓度过高是指人体某一部位发炎。高浓度的维生素C会降低白细胞的免疫能力，削弱了整个人体的免疫力。
【维生素c能长期服用吗，长期补充维生素C就能健康】结论：虽然维生素C的浓度过高，存在诸多危害，但只要注意控制维生素C的摄入，就能对健康大有裨益。其实只要每天吃绿色蔬菜和水果，就足以补充人体每天所需的维生素C，不需要额外吃太多药。