1、睡觉前半个小时喝牛奶 。
2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。 晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症 。
3、睡前喝牛奶促进睡眠 。 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。 牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
4、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处 。
文章插图
睡前半小时喝好
牛奶含有天助睡眠成分α乳白蛋白能促进色氨酸和松体素合成从而调节大脑神经自改善睡眠
因此每天睡前饮用牛奶使人夜晚睡觉时更加平静也有助于提高睡眠质量普通牛奶每100毫升仅含有116毫克α乳蛋白含量相当少光明舒睡奶则含有145毫克α乳蛋白而且其含抗生素因此更有助于睡眠
光明舒睡奶各大药房有售其并含有安眠等药物成分光明企业从消费者健康角度出发经过高科技研发提高了α乳白蛋白普通牛奶含量来帮助人们提高睡眠质量种天、健康、安全选择
专家提醒:晚上喝牛奶好别喝完马上睡觉尽量睡觉前半小时喝喝完还床上做些睡前运动来帮助睡眠优质睡眠健康身体保证祝每晚都能睡香、甜、淳
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