5、陈氏太极拳在演练时，要求一动无有不动，节节贯串，这种运动方式，从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中 。 顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随 。 内外结合快慢相间，节节贯串运动都溶为一体 。 从脏腑组织到肌肉组织、关节韧带、、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼 。 久而久之，肌肉丰富发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗脱臼能力 。 俗话说：“老人先老腿”，陈氏太极拳上述练法，对老年人关节病（关节僵硬、行走坐起不便、足膝萎软、屈伸不利、骨质增生）有很好的预防作用 。
6、陈氏太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视，“浊气去而清气来” 。 从现代医学来看，注意到呼气时对神经系统有好的影响，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋 。 交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢 。 在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处 。
7、练习陈氏太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用 。
中医讲美容主要涉及气血两个因素 。 血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮 。 “气为血帅” 。 “血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮 。 陈氏太极拳密传丹田内转法的内呼吸（丹田呼吸），一开一合的鼓荡与外呼吸（肺呼吸）相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤 。 《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里” 。 陈氏太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容 。
《黄帝内经》中有一句名言，既“上工治未病”其含义是最高明的医生在人们未生病之前，教你不得病 。 教人学练陈氏太极拳，正是帮助人们防病于未然的上乘医生 。 通过以上几点关于太极拳养生方面的认识和体会，可以说陈氏太极拳不仅仅具有强大的技击性能，更重要的是人们养生健身的最佳运动 。
陈家沟陈氏家族历代传袭太极拳，产生了许多大师，他们不仅是武功高强的技击名家，而且寿命较长，如陈王庭、陈长兴、陈鑫、陈发科等寿命都在七十岁以上，甚至八十多岁；现代陈氏太极拳大师陈小旺、陈正雷、朱天才，他们同样深厚，而且面色红润，已过知天命的年龄，但面容细嫩如儿童，这些都说明练习陈氏太极拳有很强的养生、保健、自然美容的健身作用 。
如今已进入二十一世纪，现代人们的生活和工作节奏充满了紧张、焦虑、寂寞、苦恼、忧伤、彷徨和无奈，身心失衡、气血失和，种种疾病、健康问题，摆在了人们面前，拥有健康，关爱生命，自然的，无副作用的养生健身方法越来越受到人们的青睐 。 从这一点出发，陈氏太极原独特的运动形式和养生健身作用更具有现实意义 。
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