草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|如何缓解视疲劳，怎么缓解眼睛疲劳( 二 )

小知识


眼保健操
眼保健操可以很好的缓解眼部的疲劳 ， 而且还能促进眼部周围的血液循环 ， 可以预防黑眼圈的出现 ， 和眼角纹的出现 ， 眼保健操还能帮助视力不再加深的作用 ， 上班族有空闲的时候就应该多做这样的运动 。
滴眼药水
眼药水可以很好帮助眼睛保湿的作用 ， 这样可以预防长期用眼导致眼睛干涩的情况 ， 而且对于眼角膜也有很好的保护作用 ， 是个不错的护眼产品 。
调整光线
对于经常需要用眼的上班族来说 ， 一定要调节好电脑和手机的光线 ， 最好是以柔和的光线为主 ， 这样可以减少对眼睛的刺激 ， 对于眼睛的疲劳有很好的减轻效果 。
哪些人是比较容易出现眼睛疲劳的呢?
第一当然是我们所说的上班族 ， 一天的大部分时间都是用看电脑和手机 ， 而且注意力也是高度集中 ， 这样对于眼睛的消耗是非常的大 ， 而且还会因为屏幕的光度 ， 造成眼睛的酸痛 ， 这样都是会直接引起眼睛不适的状况 。
还有就是喜欢带隐形眼镜的人 ， 虽然隐形眼镜是比较方便 ， 通常都会被很多人所喜爱 ， 但是隐形眼镜对于眼睛是有一定的影响 ， 可能会直接把细菌带给眼睛 ， 所以这也是比较容易出现眼睛疲劳的原因 。
【健康知识|如何缓解视疲劳，怎么缓解眼睛疲劳】最后就是近视的人了 ， 近视的人一般眼睛的抗压能力就没有那么的强 ， 所以一旦长时间的用眼之后 ， 就会出现眼睛酸痛甚至干涩的情况 。

怎么缓解眼疲劳？ 首先不要长时间盯着电脑或者书本看 ， 每半小时左右起来看看远处和绿色植物；
做做眼保健操其实是很好的缓解眼疲劳的方法；
还可以把双手手心搓热敷在眼睛上 ， 反复几次 ， 然后保持闭眼状态几分钟再睁开；
平时注意补充水分 ， 多吃富含维生素A的食物 ， 比如胡萝卜、枸杞等 。
如何缓解眼睛疲劳？ 你好 ， 缓解视力疲劳的方法 ， 我有几个 ， 你可以看一下：
1、定时闭目休息十到二十分钟 ， 这对眼疲劳缓解特别有效 ， 几乎每次出现时闭眼片刻便能得到好转 。
2、用温热的毛巾敷敷眼部 ， 这能加快眼睛血液的循环 ， 同时热气能安抚眼睛内部的浊气 ， 帮助消除眼疲劳！
3、做眼保健操或者上下左右活动眼球 ， 眼保健操需要标准一些的 ， 你可以看看 ， 而活动眼球需要缓慢进行 ， 相当于让眼睛有时间玩乐 ， 也有助于消除眼疲劳 。
4、补充眼部营养 ， 以上这些方法都是短时间应急所用 ， 真想长时间不出现眼疲劳 ， 建议补充营养为好 ， 可以吃点健视佳越橘叶黄素 ， 里面有越橘提取物和叶黄素酯 ， 胡萝卜素等物质 ， 对眼疲劳特管用 。
怎么才能缓解眼睛疲劳 1.生活要有规律 ， 休息及睡眠要充分 。
2.改善工作环境 ， 照明光线应明暗适中 ， 直接照明与间接照明相结合 ， 使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度 。
3.干燥季节或使用空调时 ， 室内要保持一定的湿度 。
4.注意用眼卫生 。 坐姿要端正 ， 视物要保持适当距离 。 避免长时间、近距离、过于精细的工作 。 长期使用电脑时 ， 荧屏的清晰度要好 ， 亮度要适中 ， 眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右 ， 双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 每工作1小时休息5～10分钟 ， 尽量远眺、放松 ， 并多眨眼睛 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|甲亢眼突如何治疗，甲亢引起的复视眼能恢复吗

下一篇：【嫁接】真柏嫁接时间和技术