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健康知识|怎样缓解紧张心跳加快，睡觉心脏跳得快感觉头也在跳

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老是紧张心跳加速怎么办？ 我当时考的时候也很紧张，你不如考前深吸口气，然后再慢慢吐出，多重复几次，然后再告诉自己，紧张也要考，不紧张也要考，还不如不紧张 。 主要是自己安慰自己，
一紧张就容易心跳加快怎么办？ 在考试快结束时，如果题目还没做完，也许你会十分紧张，感到自己双手发颤、冷汗直流、心跳加速 。 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备状态 。 那么，人为什么会在这种状态下心跳加速呢？
在史前时代，最紧张的情况就是我们的祖先面对凶狠的捕食者时，他们为了存活下来应该怎么做呢？只有两种策略是最有效的：一种是战斗，一种是逃跑 。 奋力一战，也许能够吓走或击败捕食者;拔腿逃跑，也可能甩掉捕食者，从而获得一线生机 。 为了这一反应的顺利进行，躯体需要供给肌肉大量的氧气与能量 。 因此，在紧急情况下，我们的心脏会加速跳A，肺部的支气管会扩张，血液和氧气也会被集中供应到骨骼肌上，让肌肉充满活力 。 这就是为什么人在紧张时会感到心跳加快、呼吸加速、肌肉紧张的缘故 。 在这种情况下，一些暂时不需要的功能也会受到抑制，比如消化和思考 。
在考试过程中，我们更需要的是静心地思考 。 这时，本来是为了起到保护作用的紧张状态，反而成了人们解决问题的障碍 。
怎样克服紧张？就是特别容易紧张的那种，心跳的很快 。 。 。 容易紧张的话，我建议你：

树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习 。

不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的 。 所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力 。 很多事情，一回生，两回熟，经历多了（比如十次八次）之后，情况便会好很多 。

在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈 。 问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下 。

平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动 。 把身体素质搞好，心理素质也会提高的 。 特别是多进行一些双人、多人类的运动项目，则更会有所收益的 。

感到紧张的时候，要多给自己积极、豁达、勇敢、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法 。 比如：深呼吸，四肢伸展活动一下，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西 。 等等 。
怎样缓解紧张引起的心慌,心跳加速? 非常俗的办法，深呼吸，多想想其他的事情，那些比较轻松快乐的，希望你能解决眼前的问题
紧张心跳加速 。 有什么办法缓解紧张 你好，如果是单纯的紧张引起的，就要注意应尽量避免诱因，如饮浓茶、喝酒及应用兴奋心脏加快心率的药物 。 保持心情愉快，防止过度激动与焦虑 。 如有心肺疾病或其他全身性疾病时应积极治疗 。 对反复发作、症状明显而影响日常生活与工作时，应及时就诊，尽早查明原因，以利防治 。
如何克服紧张，人多的时候就会心跳加快 。 第一，坦然面对和接受自己的紧张 。 你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张 。 不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它 。 要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为 。 ”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情 。 第二，做一些放松身心的活动 。 具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。 ②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。 ③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。 ④将注意力集中到一些日常物品上 。 比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料，微微吸它散发的芳香 。 ⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。

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