很多人认为血糖高一点没关系， 但是饮食没有节制， 最后发展成了严重的糖尿病， 出现了各种各样的并发症 。 那么， 长期高血糖对身体健康有什么危害呢？
高血糖的危害主要表现在以下几方面 。
1危害神经系统
【糖尿病越早发现越好，那要怎么才能缓解呢】血糖升高会使神经细胞内的糖醇聚集， 循环系统障碍导致神经细胞得不到足够的血氧供应， 直接导致神经细胞营养不良和致残性的改变 。 引起周围神经炎、自主神经障碍等神经系统疾病 。
2危害血管
血管上升一方面血液粘度增加， 另一方面血管变细变脆， 弹性降低 。 其结果是， 整个循环系统发生障碍， 血流恶化， 堵塞， 进而人体的整个生物系统发生问题 。 高血糖所致的缺血缺氧是糖尿病各种并发症发生的最主要原因 。
3损害免疫力
高血糖状态下， 葡萄糖不能被机体充分吸收， 大量从尿液中流失， 机体通过分解脂肪、蛋白质提供能量， 结果机体免疫力下降 。
像这样的人群， 家里常备特一降糖舒丸， 可以起到降低血糖的功效， 对于身体出现的四肢乏力和胸闷气短、多饮多食和睡眠质量下降、身体消瘦和视力模糊、身体没有力气的治疗效果不错 。
高血糖饮食注意事项
蔬菜：可以选择白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西红柿、萝卜、苦瓜、黄瓜、大豆、豇豆、木耳、香菇等含糖量低的蔬菜 。 我建议每天摄取一斤左右 。
蛋白质：鱼、鸟、肉、蛋、奶等是蛋白质的来源 。 我建议每天喝牛奶200毫升左右， 一个鸡蛋；豆类富含蛋白质和饱和脂肪酸， 不含胆固醇， 可以多种选择摄取 。
肉类也是蛋白质的良好来源 。 其中鱼肉脂肪含量低， 且不饱和脂肪酸多， 首选鱼、虾类， 再选择鸟类， 最后选择各种畜肉， 同样需要注意摄入量控制， 日肉类摄入量可在100-150克左右 。
主食：即淀粉类食物， 必须适当控制和减少主食的摄入量 。 如果增加杂粮、杂豆、薯类的摄取比例， 相对于白米、白面， 血糖值会降低， 膳食纤维也会丰富 。 建议每餐主食摄取总量不超过2两 。
少吃白米粥， 越容易消化吸收的食物， 血糖的上升越快 。 吃饭时， 增加红薯、土豆、山药、粉条、粉皮等高碳水化合物的食物， 需要减少主食的摄入量 。
水果：水果中含有大量果糖和葡萄糖， 容易消化和吸收 。 一般吃水果会使血糖升高， 但你不必因此而一概不吃 。 可以根据血糖、尿糖的控制情况灵活掌握 。
平时可以选择草莓、樱桃、木瓜、猕猴桃、菠萝、火龙果、葡萄、柠檬、苹果等含糖量低的水果， 但注意不要过量， 每天吃150克左右就好了你可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果， 但含糖量低， 可以随便多吃 。
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