为大家带来中年人如何养生 中老年养胃只需五步 ， 中老年人不仅应该注意生态情志养生 ， 同时在日常的时候也要注重身体的保健养生 ， 培养出快乐的情绪 ， 减轻身体的负担 。 中年人如何养生 中老年养胃只需五步让你学到更多的中老年人养生知识 。
科学饮食
一日三餐讲究营养均衡 ， 多食易于消化的食物 ， 不暴食暴饮 ， 不食或少食过酸和过辣的食物 ， 以防胃粘膜损伤 ， 引发胃病 。 同时遵守早饭吃饱 ， 午饭吃好 ， 晚饭吃少的原则 。
注意劳逸结合
适当的锻炼可以增强体质 ， 提高机体的抗病能力 ， 而过度的劳作 ， 会造成肠胃供血不足 ， 分泌功能失调 ， 从而造成胃粘膜损伤 ， 从而引发胃病 。
文章插图
戒烟酒
酒精本身可以直接损伤胃粘膜 ， 还能引发肝硬化和胰腺炎 ， 这些疾病反过来加重胃粘膜的损伤;同样 ， 烟中有害物质可促使胃粘膜血管收缩 ， 减少胃粘膜的前列腺素合成 ， 刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌 ， 而对胃粘膜造成破坏 。
保持良好的心态
愉快的心情可以调节身体机制功能 ， 促进身心健康 。 而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统 ， 促进胃酸分泌过多 ， 并减少胃液分泌 ， 造成肠胃功能紊乱 ， 引发消化性溃疡 。
科学用药
是药三分毒 ， 服用药物时 ， 尤其是对胃有刺激作用时 ， 应控制剂量和疗程 ， 并在饭后服用 ， 减少对胃的刺激 。
【中年人如何养生 中老年养胃只需五步】 通过中年人如何养生 中老年养胃只需五步这篇文章相信大家能够学习到更多的养生心得体会 ， 这些养生心得能够帮助大家有更加精准的养生认知 ， 总结更加有效的方法 ， 让养生更加的科学 。
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