熬夜之后如何补救呢？ 熬夜则会对身体造成伤害 。 但是很多人因为工作、学习等原因不得不熬夜，这时就该采取一些措施，将危害降到最低 。
1、在熬夜的时候最好不要喝咖啡，这会消耗人体的B族维生素，会使人更加劳累 。 可以在熬夜的时候喝些红茶，这对于养神很有作用 。
2、熬夜会对眼睛造成伤害，经常都会出现干涩、疼痛以及发胀的情况 。 还会使人出现视力下降或患上干眼症 。 可以在工作和学习中过每隔一小时就休息5-10分钟，做眼保健操、看看绿色植物、望远等，都对眼睛有好处 。 还可以吃些芒果、橙子等含维生素A含量丰富的水果，可以加强人眼的适应能力，避免视疲劳 。
3、人在熬夜之后，在转天要进行弥补，大家可以抽时间眯一会儿，可以减少熬夜给自己带来的伤害 。
最好是避免熬夜，要将自己的工作和学习规划好，而且要在熬夜后进行及时的补救，以减少对身体的伤害 。
熬夜如何补救 白天工作那么累，晚上就想着好好放松补偿自己，煲着煲着剧就到了凌晨12点，不小心又熬了夜 。 熬夜之后如何补救呢？晚上睡不够，白天事情繁重又琐碎，眼看脑力和体力跟不上，心里焦急得很，该怎么办？最好的方法是补眠 。
1、见缝插针地打盹 。 晚上睡得不好，若能在白天学会科学地打盹，忙里偷闲地小睡，也可以把优质的精力状态找回来 。 不妨试一下高频小睡，在小时间里抓紧打个盹，哪怕每次时间很短，眯一下眼睛不想杂事都行 。 可以采用一种好玩的方法，叫“弗洛伊德的钥匙串”，具体是这样操作的——找一串钥匙拿在手里，闭上眼睛，先做3次深呼吸 。 接着，以正常的频率呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体慢慢放松，试着进入睡眠状态 。 当你到达无法控制身体的阶段，手中的钥匙串会掉下去，你将被钥匙掉落地面那一瞬间的声响唤醒，小睡就结束了 。
【熬夜怎么补救，女生熬夜的十大危害】2、睡午觉 。 只要有地方躺下，感觉舒服，就可以开始午睡，甚至普通沙发、汽车内座都可以 。 尽量避免把脸朝下趴在桌上午睡，因为这样对脊椎的压力太大 。
3、劳逸结合 。 在工作了一段时间后可以适当停下来，放松神经，当你再重新投入工作与学习时，又是精力充沛的样子 。 注意放松神经不是说放下工作，拿起手机去刷微博微信 。 刷手机看似不怎么费脑筋，实际上都会消耗大脑的认知资源，这些都不是真正的休息 。 可以简单做一下拉伸，站起来走走，看看窗外远处的风景等 。
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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活
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