【健康知识|喝完水怎样快速有尿意，喝水后如何快速有尿意】定期提肛运动不仅有利于提高尿频 ， 还可以缓解或预防紧张性尿失禁 ， 尤其是对已生育的女性 。 此外 ， 还能促进肛门血液循环 ， 增加肛门周围肌群的收缩力 ， 有效预防老年人大小便失禁 。 提肛运动还可以缓解便秘 ， 预防痔疮 。 很多人久坐不运动 ， 很容易造成便秘 。 直肠的擦伤很容易引起痔疮的加重 ， 所以平时可以多做提肛运动 ， 有效改善便秘 。 肠胃消化能力差的人也可以试试这个运动 ， 可以利用内外气压的差异 ， 促进肛门附近经络的血液回流 ， 有效改善肠胃消化功能 。 如果膀胱太小导致尿频 ， 没有好办法 。 毕竟是身体的一个器官 ， 出生后是没有办法改变的 。 想尿尿的时候 ， 及时排尿 ， 不要为了避免尴尬而选择憋尿 。 长时间憋尿对肾脏不好 ， 容易导致尿液中的垃圾和毒素排出不及时 ， 从而危害健康 。
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