跑步完膝盖疼 ， 休息多久跑步是比较容易让膝盖受伤 ， 当膝盖出现疼痛的时候 ， 就应避免跑步 ， 不要因为小痛就不理 ， 还坚持跑 ， 这样会对膝盖造成更大的损伤 ， 要休息一段时间 ， 让其恢复 ， 然后尝试慢慢运动 ， 如果没事了再恢复跑步 ， 如果长时间疼痛不能消失 ， 建议去医院检查一下 ， 膝盖损伤是一件挺麻烦的事 ， 建议谨慎对待！
跑步后膝盖疼怎么办 ， 好几天了？如果是按压膝盖下方感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎 ， 一般是青少年会这样
你的情况基本可以确定是胫骨结节骨软骨炎的症状 ， 位置在膝盖下方胫骨上端结节处 ， 起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂 。 。 。 爱运动的青少年很容易出现该现象 。 。 。 表现有发力疼（起身 ， 跳跃 ， 爬楼梯） ， 下蹲疼 ， 按压疼 ， 结节硬化凸起等 。 。 。
办法也简单也唯一 ， 就是保持两三个月到半年不要剧烈运动 ， 一般可以自愈 ， 如果你现在如果凸起还不大倒还好说 ， 说明不算严重 ， 一定要注意连续休息两三个月别运动 ， 不要玩球类运动 ， 特别是足球篮球 ， 不要蹦蹦跳跳或再碰伤 。 。 。 如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼 ， 甚至成年后运动过度仍会疼 ， 关键是凸起不会消失 ， 可能影响形象和生活方便 。 。 。 总之问题挺常见也不大 ， 实在运动也只是会疼而已 ， 不疼得厉害的话也不算很影响生活 。 。
总结一下 ， 你可以找医生开个证明 ， 跟体育老师说这一个月到两个月不能运动 ， 包括跑步 ， 上楼也不要大跨步 ， 要一格一格上 ， 必须是连续的至少一个月 ， 不然休息一周一般就不痛了 ， 但是再运动又会疼 。 。 。
顺便 ， 胫前结节是股四头肌肌腱附着点 ， 受力很大而这一点很小 ， 加上小孩骨骺未愈合 ， 所以容易伤
当然 ， 实在担心到医院看看也行 ， 不过你这个和软骨炎情况完全符合
可追问 ， 望采纳：）
跑步膝盖疼多久能恢复我是专业健身教练 ， 一般跑步膝盖痛说明：第一：体重比较大 ， 每一次接触地面对膝盖造成很大压力 ， 时间久了软组织会造成磨损甚至长骨刺 ， 第二：姿势不对 ， 膝关节的角度内扣 ， 大多数人跑步臀部发不上力 ， 所以容易造成整个腿型X型的姿态 ， 时间久了也会有很大压力 。 望采纳谢谢！
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