运动后多久可以洗澡最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。 选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成 。 水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分 。 另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。 当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
运动出汗后多久洗澡最好？运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
【运动完多久能洗澡，运动完多久能洗冷水澡】1.球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好 。
3.跑步，跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是，值得注意的是水温不要过热 。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许，最好洗温水澡 。
运动完多久可以洗澡洗完澡多久之后可以你好，关于运动后运动后多久可以洗澡，建议稍事休息，汗水自然风干，心跳，呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以 。 要求是半小时，实际时间20分钟左右 。 另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况 。 剧烈运动后半小时可以吃东西，适当的运动则不需要这么长时间，看运动量具体计算 。 瑜伽及气功，功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟 。
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