不宜立即刷牙 。
否则会使松弛的牙釉质受损 。
不宜立即洗澡 。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面 ， 使胃肠血流量减少 ， 消化液分泌减少 ， 降低消化功能；若经常饭后洗澡 ， 会引起胃肠疾病 。 另外 ， 还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞 ， 尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。 饭后1～3个小时洗澡比较适宜 。
不宜立即散步 。
饭后胃处于充盈状态 ， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 ， 增加胃肠负担 ， 影响消化功能 。 饭后大量血液集中到消化道 ， 大脑供血相对减少而出现轻微的缺血 ， 因而有昏昏欲睡的感觉 ， 此时散步 ， 尤其是老年人 ， 易出意外 。 饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。 饭后宜静坐30分钟再活动 。
不宜立即运动 。
饭后半小时内 ， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。 此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦 ， 使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病 。 因此 ， 老年人用餐后最好坐上半小时 ， 然后再外出从事散步等轻量活动 。
不宜马上松裤带 。
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降 ， 消化道的支持作用减弱 ， 致使消化器官和韧带的负荷增大 ， 促使胃肠蠕动加剧 ， 容易发生肠扭转 ， 肠梗阻 ， 以及导致胃下垂等 。
不宜立即伏案工作 。
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量 ， 不利于充分吸收营养 。
不宜立即看书读报 。
饭后读书看报或思考问题 ， 会使血液集中于大脑 ， 从而导致消化系统血液量相对减少 ， 影响食物消化 。
不宜立即唱卡拉OK 。
首先 ， 不论是在家吃饭或是到餐厅用餐 ， 多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境 ， 而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱 ， 对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨 。 其次 ， 吃饱后人的胃容量增大 ， 胃壁变薄 ， 血流量增加 。 这时唱歌 ， 会使隔膜下移 ， 腹腔压力增大 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发胃肠不适及其他病症 。 另外 ， 如果吃饭时饮酒者 ， 随着酒精的刺激 ， 人的喉头、声带自然充血 ， 此时卡拉OK ， 会加重喉头、声带的充血和水肿 ， 极易引起急性咽喉炎 。 因此 ， 饱餐后应休息一段时间再唱歌 。
不宜立即上床 。
因为刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。 同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。 另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
饭后多久可以运动?一、不要立刻吃水果 。 水果中含有类黄铜化合物 ， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸 ， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐 ， 在这两种化学物质作用下 ， 干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。 二、不要立刻喝茶 。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合 ， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质 ， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。 三、不要立刻吸烟 。 因为饭后胃蠕动加快 ， 血循环增加 ， 毛细血管扩张 ， 促进烟中有害物质吸收 ， 饭后吸烟 ， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍 ， 各位烟民注意点健康吧 。 四、不要立刻多饮水 。 立刻饮水后胃内压会增加 ， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。 另外 ， 饮水后稀释胃液 ， 使胃液消化能力减弱 ， 也不利于胃酸杀菌 ， 容易造成胃肠道疾病 。 五、不要立刻喝汽水 。 汽水进入胃部后冲淡胃液 ， 影响消化 ， 降低食欲 ， 产生二氧化碳 ， 增加胃内压 ， 导致急性胃扩张 。 六、不要立刻吃糖 。 糖容易转化为脂肪 ， 造成肥胖 。 糖还能使胰岛分泌功能减退 ， 促进糖尿病的发生 。 七、不要立刻做剧烈运动 。 剧烈运动时 ， 四肢血流量增加 ， 影响胃肠道的血液供应 ， 影响胃液分泌 ， 使食物消化不好 。 同时饭后胃体积变大 ， 加上运动就会造成胃下垂 。 八、不要立刻看书 。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少 ， 影响胃液分泌 ， 时间一长 ， 就会发生消化不良 ， 胃胀 ， 胃痛等症状 。 九、不要立刻洗澡 。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血 ， 使消化道血流相对减少 ， 影响食物消化吸收 。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间 ， 糖类为1小时左右 ， 蛋白质为2-3小时 ， 脂肪为5-6小时 ， 所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。 但也要灵活掌握 。 例如 ， 有口渴感时 ， 饭后就应喝点水 ， 不能生搬硬套 。
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