吃饱后多久可以运动,吃饱隔多久可以运动( 三 )


【吃饱后多久可以运动,吃饱隔多久可以运动】按用餐量来说, 如果运动前的用餐量较大, 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物, 这些食物不好消化, 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少, 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主, 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料:

饭后运动注意事项:
一、循序渐进
在进行运动健身时, 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则, 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程, 不能急于求成, 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动, 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼, 但过度的运动, 对健康反而不利, 容易引起疲劳, 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以, 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度, 应以“轻、柔、稳”为原则, 在运动锻炼初期, 宁少勿多, 宁慢勿快, 逐步递增, 同时避免快速、旋转或低头的动作, 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料:

吃饭后多久可以运动?在吃完饭后立刻作剧烈的运动, 会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。 同时, 因为作剧烈运动的时候, 流往全身骨胳肌肉的血液会增加, 以至於肠胃及内脏的血液会相对下降, 容易造成消化不良, 影响吸收, 甚至严重者会造成慢性消化不良 。 因此, 饭后不宜作剧烈运动 。
饭后要休息多久才可以进行运动?应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。 身体健康而又常参与运动的人, 饭后休息一个小时左右, 就可以从事运动了 。
至於不经常运动者或体质较弱的人, 相隔的时间就要长一些 。 有肠胃病的人, 则应该询问医生的意见后才可决定 。 此外, 休息的时间与食物的性质也有关系, 吃了比较难消化的食物后, 休息的时间要长一些 。
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