【吃饱后多久可以运动，吃饱隔多久可以运动】按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程， 不能急于求成， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼， 但过度的运动， 对健康反而不利， 容易引起疲劳， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度， 应以“轻、柔、稳”为原则， 在运动锻炼初期， 宁少勿多， 宁慢勿快， 逐步递增， 同时避免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
吃饭后多久可以运动？在吃完饭后立刻作剧烈的运动， 会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。 同时， 因为作剧烈运动的时候， 流往全身骨胳肌肉的血液会增加， 以至於肠胃及内脏的血液会相对下降， 容易造成消化不良， 影响吸收， 甚至严重者会造成慢性消化不良 。 因此， 饭后不宜作剧烈运动 。
饭后要休息多久才可以进行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。 身体健康而又常参与运动的人， 饭后休息一个小时左右， 就可以从事运动了 。
至於不经常运动者或体质较弱的人， 相隔的时间就要长一些 。 有肠胃病的人， 则应该询问医生的意见后才可决定 。 此外， 休息的时间与食物的性质也有关系， 吃了比较难消化的食物后， 休息的时间要长一些 。
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