吃饱多久可以健身？饭后有13件事千万不要做
不宜立即饮茶 。
饭后立即饮茶，
会冲淡胃液， 影响食物消化 。 同时， 茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质， 给胃增加负担， 并影响蛋白质的吸收 。 茶叶中含大量鞣酸， 与食物中的铁元素结合， 阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质， 使肠蠕动减慢， 从而延长粪便在肠道内潴留的时间， 不但易造成便秘， 而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性， 所以进餐后不可立即饮茶， 特别不要立即喝浓茶 。
不宜立即吸烟 。
饭后胃肠蠕动加强， 热量增加， 人体各器官处于兴奋状态， 血液循环加快 。 此时吸烟， 人体吸收烟中有毒物质的能力也最强 。
不宜立即吃冷饮 。
老年人的肠胃对冷热十分敏感， 因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛， 导致腹痛、腹泻或消化不良 。
不宜立即吃水果 。
水果中富含单糖类物质， 他们通常在小肠吸收， 但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内， 须经过1～2小时的消化过程， 才能缓慢排出， 饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内， 如停留时间过长， 单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。 同时， 吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果， 因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质， 与含有鞣酸的水果很快同食， 容易形成不易消化的物质， 引起胃肠不适 。 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。 如果吃了肠类熟制食品， 再吃一些桔子、柠檬则有益处， 因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂， 而桔子等含有丰富的维生素C， 可有效抑制亚硝酸钠的合成， 有利人体健康 。
不宜立即刷牙 。
否则会使松弛的牙釉质受损 。
不宜立即洗澡 。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面， 使胃肠血流量减少， 消化液分泌减少， 降低消化功能；若经常饭后洗澡， 会引起胃肠疾病 。 另外， 还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞， 尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。 饭后1～3个小时洗澡比较适宜 。
不宜立即散步 。
饭后胃处于充盈状态， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动， 增加胃肠负担， 影响消化功能 。 饭后大量血液集中到消化道， 大脑供血相对减少而出现轻微的缺血， 因而有昏昏欲睡的感觉， 此时散步， 尤其是老年人， 易出意外 。 饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。 饭后宜静坐30分钟再活动 。
不宜立即运动 。
饭后半小时内， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。 此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦， 使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病 。 因此， 老年人用餐后最好坐上半小时， 然后再外出从事散步等轻量活动 。
不宜马上松裤带 。
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降， 消化道的支持作用减弱， 致使消化器官和韧带的负荷增大， 促使胃肠蠕动加剧， 容易发生肠扭转， 肠梗阻， 以及导致胃下垂等 。
不宜立即伏案工作 。
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量， 不利于充分吸收营养 。
不宜立即看书读报 。
饭后读书看报或思考问题， 会使血液集中于大脑， 从而导致消化系统血液量相对减少， 影响食物消化 。
不宜立即唱卡拉OK 。
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