草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何增高，16岁如何增高( 五 )

小知识


青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养 。 营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质， 缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。 运动不等于劳务， 后者一成不变的重复动作无益身高 。 增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、药物 。 如果有药物能使身体长高， 可能是所有方法中最受欢迎的 。 在基因时代， 科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 。
4、其它因素 。 生活方式， 跪坐、睡眠姿势， 甚至家具高度都与身高有关， 厚而硬的被褥影响血液循环 。 劳逸结合， 医治和具有良好的心理素质不无裨益 。
有人观察到， 人的生长发育可持续到25岁， 女性初潮后仍有旺盛的生长过程 。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出， 人体的生长速度在一年中并不相同， 长得最快的是在5月份， 平均达到7.3毫米；其次是6-10月份， 平均有6.3毫米 。 因此， 国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里， 应该适当增加营养， 加强运动， 或通过辅助增高产品的治疗， 以利于身体的生长发育达到最佳状态 。
那么， 为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现， 一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外， 还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关 。 进入5-10月份后， 大地回春， 万物萌生， 莺歌燕舞， 一派生机 。 这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃， 体内生长激素分泌增多， 生长发育加快， 尤其是在经历了漫长的冬季后， 人们都喜欢到户外活动， 从而生长速度加快得更为明显 。
由于在5-10月里生长速度加快， 所以必须要消耗更多的营养物质， 因此， 要掌握人体生长的最佳时机 。 营养学家认为， 要及时补充各种营养， 以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力 。 在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质 。 蛋白质是生命的基础， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快， 则越需要补充蛋白质， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质， 应注意多补充 。 另外， 在5-10月， 青少年应适当地多吃一些鸡蛋， 因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物， 容易被人体消化吸收 。 一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶 。 在"奥妙的5-10月"中， 由于生长发育较快， 当营养供应不足的情况下， 人体便容易发生软骨病和贫血 。 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料 。 所以， 鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 。
二、供给维生素和纤维素 。 维生素是维持生命的要素， 其中最重要的是维生素A、B、C， 是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
三、增加矿物质 。 人体的长高， 决定于骨骼的生长发育， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长， 人体才会长高， 钙、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 另外， 要到户外多晒太阳， 增加紫外线照射机会， 以利于体内合成维生素D， 促使胃肠对钙、磷的吸收， 从而保证骨骼的健康成长 。
四、要保证充足的睡眠 。 睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说：人在睡中长 。 由于睡眠不仅可消除疲劳， 而且在人体入睡后， 生长激素分泌比平时旺盛， 并且持续时间较长， 有利于长高 。 因此养成规律的生活习惯， 保证充足的睡眠 。

推荐阅读


上一篇：【种植】油菜的几月份种植 油菜种植技术和注意事项

下一篇：如何做外贸，刚毕业最好不要做外贸业务员