因为产后一直躺在躺在床上，血液循环变慢，对子宫和盆底肌的恢复不利 。 而且不运动，人会变得更虚弱 。
所以，产后的产妇，在身体得到恢复后，要及时下床走动，在家做一些小幅度的运动是很有必要的 。
宝妈坐月子想要体质恢复快不落月子病应该怎么做？ 坐月子是女性一生中的最值得重视的时期 。 几乎每个准备坐月子、开始坐月子或者已经坐过月子的女性，都曾听到老人罗列的各种“注意事项” 。
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习俗一：不能洗头洗澡
传统习俗：产妇分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，如果还洗澡，会使风寒侵袭体内，容易出现关节和肌肉疼痛 。
科学说法：注意保暖，可以洗热水澡；洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可 。 如果分娩不顺利，出血过多或有创口，则应等身体调理好再洗，注意准备大浴巾保暖 。
习俗二：不能碰冷水吹风
传统习俗：产妇生完宝宝后，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日风” 。 因此，月子里一定要把身子捂严实 。
科学说法：平时注意开窗通风 。 产妇身体虚弱，过多使用冷水，确实容易造成日后的关节疼痛 。 但完全不吹风，是没必要的 。 月子期间要注意开窗通风，只要不要让产妇直接对着通风口就行了 。
习俗三：不能吃青菜水果
传统习俗：产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防胃肠不舒服 。
科学说法：可适量吃蔬菜水果 。 坐月子期间要适当补充蔬菜水果，担心体质寒凉的人，可以补充较为温性的苹果 。 蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素，可以适当补充 。
习俗四：菜里不加盐
传统习俗：产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿 。
科学说法：控制盐量清淡饮食 。 产妇饮食宜清淡，摄入过多的盐确实会引起浮肿，但完全不放盐是没必要的 。 适量地在产妇的食物中放一些盐，可以避免月子里因出汗过多而造成身体脱水，有利于身体恢复和乳汁分泌 。
习俗五：月子里不可刷牙
传统习俗：月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等 。
科学说法：每天都要坚持刷牙 。 产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物 。 如果不刷牙，会使这些食物的残渣留在牙缝中，易形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等 。
怎样坐好月子才不会落下月子病？ 御月有答：产妇科学坐月子如下：
1、好的心情更利于恢复 。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症 。 因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持 。
2、休息要充足 。
休息是坐月子的头等大事 。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上 。 通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动 。
3、饮食要营养均衡 。
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能 。
4、杜绝性生活 。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天 。 正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活 。 产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了 。
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