有谁通过快走把大腿瘦下去的吗？多久瘦多少？坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果 。 跑步和快走属于有氧运动，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，因为运动前30分钟是以碳水供能为主的，脂肪供能为辅的，而运动30分钟后则是以脂肪供能为主的，碳水供能为辅的 。 所以，跑步和快走需要坚持30分钟才能达到燃烧脂肪的辅助效果 。
除了运动以外，平时的饮食也要注意均衡搭配 。
1，规律饮食，均衡营养 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪 。 减肥期间保持规律的饮食对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助 。
2，增加钙质摄入量 。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用，还能起到补充人体钙质的需要 。 富含钙质的食物有哪些，如牛奶，豆制品等食物 。
3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量 。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养 。 食用多了除了增加热量和油脂及体脂肪以外，还会损害身体健康 。 建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物 。
4，每天保持足量的饮水量 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与 。 建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能起到燃烧脂肪的辅助作用 。 同时还能滋养肌肤及维持肌肤的弹性 。
5，保持充足的睡眠 。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助帮助 。 减肥期间建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助 。
快走减肥多久见效你的方法我试过，但我只是快走，没有节食，而且我只坚持了一个月．结果一共瘦了12斤．我只走一次．
每天快走一个小时，多长时间体重才会下降？友好 您最好是早晚慢跑一段时间 慢跑的同时穿插快走 在饮食少食多餐 尽量多吃一些蔬菜水果 含纤维多的食物 能够增强肠道蠕动 促进消化 有一两个月就可以看到效果
快走多少时间减肥1公斤基本上坚持15天就会有变化，至于减多少因人而异 。 运动减淝是需要长期坚持
并且养成一种习惯 。 多学学/稼红的痩身笔记/中的经验 。 行走时的姿势:
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿 。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿 。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉 。
【快走多久体重开始下降，每天快走一小时亲身经历】4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿 。
快走减肥走多少时间开始燃烧脂肪?有啊 以前我上学期间每天早上起来快走40分钟,大约走了一个月大腿就瘦了一大圈 不过我也有注意饮食 不吃零食和夜宵 吃水果应该是瘦下半身的 我那时候吃比较多的苹果 听说是减腿的 你也试试吧
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