12.服用维生素
很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后 ， 很少会发生经痛 。 因此建议大家服用综合维生素及矿物质 ， 最好是那些含钙并且剂量比较低的 ， 一天可以服用数次 。
13.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛 。 专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。 镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。 不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
14.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
15.做运动
尤其在月经来潮前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
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