吃完饭多久可以运动饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定 ， 低强度的半个小时到一个小时 ， 高强度的两到三个小时 。
1、按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
2、按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后不宜做的事情：
1、立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果 ， 认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素 ， 也可以解油腻 ， 事实上这是一种错误的生活习惯 。 时间长了 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。
食物进入胃以后 ， 需要经过1～2小时的消化 ， 如果饭后立即吃水果 ， 就会被先前吃进的食物阻挡 ， 致使水果不能正常消化 。
2、饭后饮浓茶
中国人爱喝茶 ， 吃饭带喝茶好像是全套服务 。 但是 ， 吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为 ， 会消化不良 ， 缺铁性贫血 。
吃饭时应配有汤和水 。 这样有助于溶解食物中营养成分 ， 有利于小肠中的消化吸收 。 如果餐前或餐时不补充水分 ， 饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水 ， 势必引起口渴 ， 此时再饮水就会冲淡胃液影响消化 。 饭后喝茶 ， 应改浓茶为淡茶 ， 不要指望浓茶可减少困意 ， 这反而会影响营养的吸收 。
3、饭后放松裤带
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积 ， 使事物在短时间内无法消化 ， 破坏了胃部的正常运动规律 ， 经常吃撑会出现腹胀 ， 恶心 ， 甚至呕吐等症状 ， 可能引发胃炎 ， 功能性消化不良等疾病 。
4、饭后开车
吃太饱 ， 肚子撑起来了 ， 会顶住方向盘 ， 这样 ， 要转弯时 ， 比较困难 ， 如果需要紧急转弯 ， 但方向盘却怎么也转不过来 ， 车子只能直直的撞过去 。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 造成大脑暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 ， 引发车祸 。
参考资料来源：
吃完饭后多长时间能做剧烈运动?1、身体素质比较好的 ， 饭后可以进行慢走等活动量小的运动 ， 能帮助消化预防脂肪堆积 ， 坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助 。 如果选择快走 ， 建议饭后1-1.5小时后进行 。
【吃完饭多久能运动，吃完饭多长时间可以运动】2、要想取得很好的瘦身效果 ， 可以在饭后1.5小时左右快走 ， 把双手交叉举过头顶 ， 双手伸直 ， 走路时威威踮脚 ， 收腹挺胸 。 这样坚持走半小时左右 ， 不仅会消化身体更多的能量 ， 还对塑造更优美的体型有帮助 。
扩展资料：
注意事项
1、刚吃完饭 ， 肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动 ， 这样对肠胃会造成机械性刺激 ， 导致胃痉挛 ， 引发呕吐等不良反应 ， 所以说饭后不能立却运动就是这个原因 。
2、运动减肥需要大量血液来传递氧气 ， 而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃 ， 尽快消化刚刚吃下的食物 。 这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位 ， 会造成肠胃供血不足 ， 降低消化功能 ， 造成消化吸收功能性紊乱 ， 严重影响身体健康 。
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