女性怎么缩阴？有什么好的缩阴方法吗？ 可以仰卧在床上 ， 身体放松 ， 专注于提肛收缩的动作；
特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力 。
体会骨盆底肌的收缩动作 ， 持续重复着一缩一放的频率 。
试着将两个手指伸进阴道内约5公分 ， 手指是否感觉有压迫感 。
女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回 ， 每回10分钟 。
锻炼有一定辅助作用 ， 关键性的还是药物治疗彻底改变肌肉松弛 。
生完孩子之后也是阴道松弛 ， 老公抱怨
后来所幸看到了《何芳青难言的苦处》这则日记
看了主人公痛苦经历 ， 和我的经历简直是一模一样 。
后面我就按照她的方法做了一段时间 ， 阴道慢慢恢复弹性 ，
想不到一个月之后变得如少女般紧窄 ， 让我重新自信 ，
两年以后阴道松弛就再也没复发过 。
你可以佰度看看 ， 一定能帮你早日摆脱困扰 。
怎么缩阴？ 通过憋尿来缩阴 ， 而是在排尿过程中有意使其中断 ， 那时你会感觉到下面有缩紧的感觉 ， 记住那块肌肉和那种感觉 ， 平时可以在走路、坐着、躺着的时候有意识的缩紧那块肌肉 ， 以此来锻炼肌肉的力量 ， 一段时间以后就可以在ML时感觉到可以夹紧了 。 锻炼腹肌（特别是下腹部） ， 也可以在ML时通过收缩肌肉来压迫阴道 ， 会有一种紧的感觉 。
怎样缩阴效果好呢？ 【如何缩阴，点击缩阴】上海虹桥医院+妇科+闫冬娜+副主任医师+有效的缩阴方法有哪些
怎样缩阴有效果呢 很多妈妈们因为生完孩子 ， 阴道完全是变宽松 ， 很影响夫妻之间的感情 ， 所以很久以来女人都遭受了很大的痛苦 ， 无论是身体上的还是心里上的 ， 但是很多男人一样不理解 ， 还一直的责怪 ， 让女人承受了很大的委屈 ， 一般导致阴道变得非常的松的原因是除了弹性纤维网断开以外 ， 它还有对阴道的内壁肌的表面的小细胞进行萎缩 。 阴道变得松弛它是每一个女性都必须要经过的必要阶段 ， 它非常可能会在生产的过程中不小心拉伤 ， 造成阴道的松弛 ， 而且非常的难恢复 。 那么怎么缩阴呢 ， 其实可以通过激光手术是很好的选择!
私密激光是一种非侵入式阴道紧缩技术 ， 非手术不开刀 ， 无疼痛感 ， 目前国际公认的最有效私密保养方法 ， 护理后一般情况下无任何不适反应 。
1、宫颈比较脆弱或有糜烂的人群会有血丝出现属正常;
2、操作后私密处即开始逐渐收紧 ， 有满涨感是正常的;
3、私密收紧子宫上行 ， 腹胀、腹部下坠感是正常的 ， 1到2天即可消失;
4、体质问题私密修复后初期干涩和有水性粘液状分泌物流出均是正常的;
5、私密激光可多次进行 ， 如果想获得更好的效果可以叠加修复 。
如何缩阴 ， 恢复阴道紧的感觉？ 1.卧式锻炼
靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。 双手把住床沿 ， 以防滑下 。 双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。 然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次 ， 每天一回 ， 可常年不辍 。 2.立式锻炼
站立 ， 双腿微分开 ， 收缩两侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 形成大腿部靠拢 ， 膝部外转 ， 然后收缩括约肌 ， 使阴道往上提的方向动 。 经过耐心锻炼 ， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩 ， 改善阴道松弛状态 ， 提高阴道的挟缩机能 ， 藉以掌握同房时的舒缩能力 ， 使性生活和谐、美满 。 3.卧式缩阴运动
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