如何提高生产效率 多做仰卧起座 ， 把腹部肌肉力量加强 ， 到时就有力气顺利生产了 。
吃什么有助于生产？ 准妈妈爬楼梯的确有助于分娩 ， 产科医师非常赞同准妈妈做此项运动 ， 即使在产前一两周进行也是有益的 。 因为在爬楼梯的时候 ， 可活络筋骨 ， 使腿部肌肉牵扯到腹部下部 ， 刺激子宫收缩 ， 促进分娩过程 ， 其运动量和活动度比散步要大 。
生产时喝杯蜂蜜水 ， 可以缩短阵痛的时间 ， 加速产程 ， 吃山楂容易引起宫缩！
怎么快速生产 孕37周以后 ， 胎儿足月随时准备分娩 ， 有见红、规律性宫缩以及腹痛、破水等现象 ， 这些都是临产征兆 。 需随时准备分娩 ， 建议及时到医院准备待产 。 想快速生产 ， 可采取运动方式帮助生产 ， 可以爬楼梯 ， 多做运动 ， 这样有助于胎儿快速入盆 。 也可在医生的指导下采取一系列的瑜伽运动 ， 帮助快速发动 。 宫口开三指以后 ， 可以注射催产素 ， 这样能够促使宫口快速张开 ， 有助于快速进入到分娩状态 ， 女性在分娩过程当中要注意不要过度紧张 ， 以免造成严重出血症状 。 在孕晚期胎儿提前或延后10天左右都是正常的 。 如果到了预产期 ， 孩子还没有发动 ， 可以去医院检查一下羊水和胎心是否正常 。 孕妇可以多爬楼梯走动 ， 锻炼腿部和臀部的肌肉来帮助胎儿尽快入盆 ， 做产前体操 ， 和深蹲的运动最快速的方法是刺激宫缩 ， 如果有宫缩的情况 ， 也需要多活动加快宫缩促进生产 ， 适当吃一些巧克力或者红牛来保持体力 ， 也可以根据医生的诊断注射催产针来加快生产进程
怎么做有助于生产 分娩前产妇饮食吃什么水果好呢?除了热量高并富含蛋白质的水果如：榴莲、香蕉、桂圆等水果外 ， 妇产科专家推荐产妇要多吃水果：山楂 ， 尤其适合那些产后恶露多 ， 食欲差 ， 而且乳汁少的产妇 。 山楂对于产妇为什么有这些功效呢?
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。 产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。 再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 产妇摄入的铁质多了 ， 乳汗中铁质也多 ， 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多 ， 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。 产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 。 如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 ， 而且能防止婴儿发生佝偻病 。 另外 ， 橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用 ， 产妇乳腺管不通畅时 ， 除可引起乳汁减少外 ， 还可发生急性乳腺炎 ， 影响对婴儿的喂养 。 吃橘子能够避免以上现象的发生 。
3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。 山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。 产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。 另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
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