春天如何养肝护肝 是不是休息不好啊， 我有一个同学据我观察就是春天没有护好肝， 脸色挺差的， 以前乐呵呵的， 现在笑起来也没那么甜了 。
少吃酸味的食品， 以防肝气过盛 。 宜吃甜品食物， 健脾胃 。 如：大枣， 山药，
可多吃些野菜 。 荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等 。 只可惜没时间啊
菠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿、四季豆等 。 喝汤， 应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料， 配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等， 汤以清淡、味鲜为宜 。
注意补充蛋白质 。 一定要多运动！切忌 。
春季如何养肝护肝 很好的一个话题， 同时也很荣幸能够在这里和大家一起探讨， 关于春季如何养肝的话题， 现在人们生活水平提高了， 更加注重身体的健康， 也有很多人喜欢在户外运动， 同时也有很多人喜欢喝点养生茶， 其实两种养肝的效果都是非常好的， 运动和喝茶都是可以促进代谢， 提高免免疫力的 。 所以春季养肝就是两个方面， 一个是运动， 一个就是喝养生茶 。
春季怎样养肝护肝 【健康知识|春天怎样养肝护肝，夏季养心的养生知识】内容来自用户:平阳上寿
春季养肝小知识春季养肝方法
春季养肝小知识
春养肝， 指春季养肝 。 春天在五行中属木， 而人体的五脏之中肝也是属木性， 因而春气通肝 。 在春天， 肝气旺盛而升发， 中医认为， 春天是肝旺之时 。
趁势养肝可避免暑期的阴虚， 而过于补肝又怕肝火过旺， 如果肝气升发太过或是肝气郁结， 都易损伤肝脏 。 春季养肝应该多吃凉性食品， 像粥类、茶类、水果等都很不错 。
因此， 春季养生又为注重精神调理， 保持心胸开阔， 情绪乐观， 以使肝气顺达， 气血调畅， 达到防病保健康之目的 。
1、调情志
中医讲肝主情志， 肝异常会影响人的情绪;反之， 心情的好坏也会影响到肝 。 所以， 保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。 当情绪不舒畅时， 尽量能够找一个可以诉说的人， 或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪， 不要硬憋在心里 。 据相关数据， 癌症和一些肿瘤患者中， 无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍 。 所以， 老百姓常说：万病气上来 。 遇到不痛快的事， 肝气郁结难受时， 可以尝试嘘肝法：面对常青绿色树木， 口发嘘的声音， 缓缓地、深深地吐出一口恶气， 一直到心情好转为止 。 经常伏案工作的白领一族， 可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景， 如芦荟等， 可以养眼舒肝 。
2、养肝血
春天怎么养肝护肝 多吃蔬菜水果， 平常结合运动， 一周保持运动2-4次， 每次最少1小时；少喝酒， 每天保持良好的心态， 每晚11点--3点是养肝脏与胆的好时间， 这段时间最好保持熟睡的状态中， 不能超过零晨0点睡觉， 春天应“省酸增甘， 以养脾气”， 这样可以滋养肝脾两脏， 故应多吃一些味甘性平， 富含蛋白质， 糖类， 维生素和矿物质的食物：瘦肉， 禽蛋， 牛奶， 豆制品， 新鲜水果， 黑米， 糯米， 燕麦， 南瓜， 红枣， 桂圆， 鲫鱼， 草鱼， 韭菜， 大蒜， 洋葱， 芥菜， 香菜， 生姜， 葱等
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