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夏季防中暑的3个方法：补充维生素和无机盐 预防中暑应养成主动饮水的习惯

健康知识夏季养生夏季防暑

说到中暑预防，在高温闷热天气应注意采取以下应对措施---
在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在阳光下长时间裸晒皮肤，注意不要在阳光下疾走 。
【夏季防中暑的3个方法：补充维生素和无机盐 预防中暑应养成主动饮水的习惯】 一定要及时补充水分，不要等到口渴再喝水 。
家中要准备一些解暑药，如藿香正气水等，特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动；老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
外出时要加强个人防护，可选用透气性好的衣服，使用防晒用具，并备好防暑降温药品，注意预防日光性皮炎等疾病 。
注意营养保健，饮食上应养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分 。 并要注意补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜，注意高温天饮食卫生，防止胃肠疾病；保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力 。
注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状 。
高温天气会直接影响到人的情绪，易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等 。 因此，在高温天气下，除了要注意通过加强外出遮阳防护等措施预防身体中暑外，也要关注自己的心理健康 。 注意及时做好自我调节，保持乐观向上的情绪 。
夏天防中暑吃什么好，恐怕是每个吃货的第一问题，那么就让小编来说一下夏天防中暑吃什么好吧 。
夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收 。 营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意补充一些营养素 。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好 。
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多 。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
喝粥
另外，在夏天喝粥也是大有好处的 。 赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用 。 蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处 。 荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒 。 莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处 。
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用 。 冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用 。 银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎 。 黄芪粥可治脾虚所致的水肿 。

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