怎样克服熬夜毛病 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行 。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
凌晨3-5点，肺的排毒 。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。
早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
习惯一经形成很难改变 。 诱惑也确实让很多人抵挡不住 。 但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的学习环境，使自己全速前进 。
我已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时 。 为了培养起这个新的习惯，发挥社会监督的作用，我将在博客上对自己严重违规行为进行曝光 。 这个习惯的真正形成大约需要三周时间 。
如何改正熬夜的不良习惯 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行 。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
凌晨3-5点，肺的排毒 。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。
早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
习惯一经形成很难改变 。 诱惑也确实让很多人抵挡不住 。 但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的学习环境，使自己全速前进 。
已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时 。 这个习惯的真正形成大约需要三周时间
怎样才能改掉熬夜的毛病？ 第一招：因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的工作目标；而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家 。
第二招：选择适当的时间多做运动，最好是在傍晚五六点的时候，从而让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠 。 需要提醒的是，千万别在睡前做运动，因为这会让你越发睡不着 。
第三招：暗暗告诉自己晚上本来就是用来休息的，如果没有特别的事情，建议吃了晚饭后就尽量让自己放松，听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境把入睡时间慢慢提前 。
第四招：配合早睡的节奏，适当将叫醒闹钟时间调早，可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳，但只要坚持下来，保证之后白天会越来越有精神 。
怎样才能改掉熬夜的毛病 改掉熬夜的毛病方法
1、了解晚睡的危害
经常晚睡，会影响内分泌代谢，造成皮肤病；经常晚睡，会降低人体的免疫力，容易感冒、胃肠感染、过敏等；经常晚睡，更会使身体神经系统功能紊乱，从而引起体内主要器官和系统失衡，严重的会导致全身应激状态、感染疾病的概率提高 。 经常晚睡的人比一般人患呼吸、消化、循环器官等感染病症的机会大上许多 。
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