【健康知识|怎样才能瘦腰和肚子，什么方法可以瘦腰和肚子】希望对你有帮助 ， 更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众
怎样可以瘦肚子和腰 跑步 ， 做仰卧起坐
怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法 其实瘦腰和瘦肚子方式上有点差不多
， 基本上肚子瘦了也就瘦腰拉 ， 倒不是2个地方相同 ， 而是做这些动作的时候 ， 肯定是相互的 ， 不知道你是否理解我的意思 。
瘦腰：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶 ， 然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下 ， 注意呼吸 ， 在肚子上绑保鲜膜+
贝罗 ， 只要一点点就够了 ， 不然很辣的 ， 虽然过程有点痛苦 ， 但是效果不是一般的好 。
3.每天早上起来敲敲胆经 ， 就是大腿和手臂2侧 ， 效果很好的 ， 不仅瘦身 ， 养颜还健身 。
中里巴人你可以去查一下 ， 轰动一时的 。 如果你喜欢看书的话 ， 应该有所了解的 。
4 ， 每天晚上尽量吃7分饱 。
坚持1个星期 ， 其实只要做到第2条 ， 效果已经很明显 。
另外其实你喜欢跳舞的话 ， 建议平时有空多扭扭倒8字 ， 很好的瘦腹的哦
若有问题 ， 可以随时留言给我 。 望采纳 ， 谢谢！
如何能减腰和肚子？ 1 用肚子呼吸 ， 吸气时尽量让肚子鼓起来 ， 呼气又要缩紧肚子 ， 可以燃烧脂肪 。 2 摇呼啦圈 。 3 有氧运动 。 4 注意饮食 ， 要想快点瘦 ， 晚饭就不要吃了 。 很饿就吃点最清淡的 。 不要喝含糖饮料和碳酸饮料 。 多吃蔬果 。 5 屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部 ， 然后伸直 ， 接着换左腿交替进行 ， 做同样的屈腿运动 ， 共做20次 。 6 贵在坚持 。
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